近年來,，發(fā)生猝死的人有“年輕化”趨勢(shì)，在意外死亡者之中,，甚至還有十八九歲的大學(xué)生,。壓力已經(jīng)變成了隱形殺手，潛伏于我們的生活之中,。
書法 既怡情又養(yǎng)生
《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》載：“怒傷肝”,、“喜傷心”、“思傷脾”,、“憂傷肺”,、“恐傷腎”；《素問·舉痛論》云：“百病生于氣也,?！薄鹅`樞·本神》云： “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”,、“脾氣虛則四肢不用,，五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利,、少氣”,、“腎氣虛則 厥”，主張“必審五臟之病形,，以知其氣之虛實(shí),，謹(jǐn)而調(diào)之也”，“故智者之養(yǎng)生也,，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?。如是,，則僻邪不至， 長(zhǎng)生久視,?！庇纱丝梢姡橹境霈F(xiàn)問題,，可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常,，使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長(zhǎng)期忽視但現(xiàn)在必須關(guān)心和應(yīng)對(duì)的核心問題,。在我國(guó),，一些人根深 蒂固地歧視精神疾病及其患者，這使得很多人不愿談?wù)撟陨淼木駢毫?。人們?yīng)當(dāng)試圖改變這種不良的現(xiàn)狀,。
如何有效緩解壓力,，已經(jīng)越來越受到現(xiàn)代人的重視。養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意 “養(yǎng)身必養(yǎng)心,，養(yǎng)心必寡欲”,。心態(tài)平和，不追求本不屬于自己的物質(zhì),、金錢和名譽(yù),，不損人利己，正直做人,，多為別人奉獻(xiàn),，在力所能及的前提下盡量幫助人,，保 持心地豁達(dá),，神清氣爽，是健康長(zhǎng)壽的法寶,?！梆B(yǎng)生有很多方法和途徑，練書法是其中之一,，它可以使人心靜,，修身養(yǎng)性，長(zhǎng)期如此,，可使情緒穩(wěn)定,，氣和情暢，從 而有效緩解壓力,?！?/P>
書法是我國(guó)特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù),，它以實(shí)用的文字來體現(xiàn)美感,，從有形的筆畫、結(jié)構(gòu)和章法,，來體現(xiàn)無形的神采,、氣韻及意境,。練習(xí)書法不但是一種藝術(shù)享受,，還是‘紙上的太極，墨上的氣功’,，所以既怡情又養(yǎng)生,。
練書法時(shí)，思想高度集中,，甚至達(dá)到忘我的境界,，心情和思想都融入文字的意境美,，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見，聽而不煩,；對(duì)心中放不下的事 情能一時(shí)忘卻,，沒有了妄想和煩惱，心靜如水,，從而進(jìn)入既輕松又怡情的狀態(tài),。無論年輕人還是老年人練習(xí)書法，持之以恒,，不但能修身養(yǎng)性,，還能培養(yǎng)自己堅(jiān)忍不 拔的精神，踏踏實(shí)實(shí),，干好工作,。
太極 八段錦 既修心養(yǎng)性又鍛練肢體
練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡,，動(dòng)作順?biāo)?、陰?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律,，內(nèi)合肌體生理節(jié)律,，通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng),，糾正病理性變化,，最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果,。
以前很多人覺得,，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”,。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng),，巨大的工作壓力讓他近年來出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀,，最后他選擇了練太極拳健身,，癥狀減輕了很多。以松靜自然,、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳,，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心,，是緩解壓力的一種好方法,。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊,。
太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉,、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息,，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng),，“一動(dòng)無有不動(dòng)”,、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”,、“氣達(dá)四梢”等等,，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性,，能鍛煉微血管,，促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組,，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用,。此外，不少研究表明,，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂,、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
瑜伽 成為健身新時(shí)尚
瑜伽來源于古印度,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方,，長(zhǎng)期修煉瑜伽可使人心神安定,，排除雜念，神清目明,，修身養(yǎng)性,，提高人們應(yīng)對(duì)生理、心理,、情感和精神方面問題的能力,，從而有效緩解壓力。
當(dāng)前,，修煉瑜伽的人越來越多,，大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動(dòng),、動(dòng)中有靜,、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作,。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法,，得到了很多人的喜愛,。
我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲，在心靈遭受的各種傷害中,，最可怕的莫過于自我污染,。我們要做一名心靈環(huán)保工程師，及時(shí)清除那些生長(zhǎng)在心靈的污濁,，抵御外來侵?jǐn)_,，讓身心充滿活力,。
瑜伽的本意是“結(jié)合”,，即自身的心緒與肢體運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)消除緊張,，平靜內(nèi)心,，修心養(yǎng)性，緩解壓力,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，這一系統(tǒng)由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。瑜伽通過體位法,、調(diào)息法等方法,，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，從而調(diào)節(jié)情志，使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張,。此外,，瑜伽對(duì)減肥、失眠,、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效,。
