壓力大怎么辦,？日常生活中總有很多瑣碎的事情壓得我們喘不過氣,，壓力山大怎么辦？小體操幫你緩解壓力,。

　　第一節(jié),，站立呼吸：身體直立，雙腿并攏,，稍微抬頭,，閉目寧神,。右手臂屈肘,，五指自然伸開，輕微撫胸,。左手臂屈肘,，五指自然伸開，輕微按腹,，進行深呼吸10～20次,，雙手掌心隨之起伏。然后,，雙手交換位置,，左手撫胸，右手按腹,，再深呼吸10～20次,。如此重復(fù)2～4遍。

　　第二節(jié),，傾身呼吸：身體直立,，雙腿并攏,，距墻半步。這時,，雙手臂屈肘,，五指自然伸張，雙手稍向上扶墻,，肩臂展平,，身向前傾，閉目寧心,，深呼吸10～20次,。然后，站立,，再做,，重復(fù)2～4遍。

　　第三節(jié),，俯身按腰：身體直立,，雙腿并攏，雙眼睜開,，面帶笑容,。向前彎腰俯身，目視下方,，雙腿和后背保持挺直,。雙手臂屈肘向后，雙手按腰向下至臀,，配合呼吸,，保持均勻，由腰至臀往復(fù)上下按壓10～20次,，也可適當拍打,，還可輕捶。同樣動作重復(fù)2～4遍,。每遍間隔2分鐘,，身體直立，稍加放松,，背腿挺直,，按拍動作要輕柔。

　　第四節(jié),，轉(zhuǎn)身展臂：身體端坐椅上,，右腿疊壓在左腿上，上身向右轉(zhuǎn)，目視身后,。右手臂屈肘,，手扶椅背上，左手稍屈肘,，五指并攏伸直,。這時，左手臂向左伸展,，盡量伸至身后,，上身保持不動，配合呼吸,，保持均勻,，左手臂伸展10～20次。然后,，雙腿及雙手臂交換位置,，上身向左轉(zhuǎn)，目視身后,，同樣動作,，右手臂伸展10～20次。如此重復(fù)2～4遍,。

　　第五節(jié),，彎腰扶地：身體端坐椅上，向前彎腰,，雙腿屈膝平直,，雙手臂在雙腿外側(cè)，向下直伸,，五指自然伸開,，手指扶地。然后身體坐正,。抬起時吸氣,，彎腰時呼氣,，扶地時稍停5秒鐘,，抬起時停3秒鐘。進行5～10次,。同樣動作重復(fù)2～4遍,。呼吸與動作要協(xié)調(diào)一致，彎腰時盡量使胸腹貼緊大腿,，彎腿屈膝成直角,，雙手臂伸直，手指一定要扶地。

　　壓力大怎么辦,？日常生活中還可以通過以下方式緩解壓力：

　　1.帶去新鮮空氣,，帶走污濁空氣。休息一下,，呼吸一下新鮮空氣,。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸,，呼吸一下新鮮空氣,，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成,。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力,。

　　2.了解敵人,。確切的來說，到底是什么壓垮了你,？是工作,？是家庭生活？還是人際關(guān)系,？如果認識不到問題的根源所在,，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu),，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

　　3.轉(zhuǎn)移還是釋放它,。做一下體育運動,，體育運動能使你很好的發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松,，這樣就可以把壓力釋放出去,。

　　4.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情,，然后把兩類事情分開,，歸為兩類，并列出清單,。開始一天的工作時,，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去,，不要過多的考慮,，給自己增添無謂的壓力。

　　5.對尚未做的工作提高警惕。對所有的出色工作都記錄在案,，并時不時查閱一下,，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是給自己尋找自信,。制定一些短期計劃,，并且能夠使自己很滿意的完成它們。工作壓力對那些整天都想這份作工作的人特別青睞,。

　　6.臉皮練厚點,。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時,，你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評,。但是，如果批評的語言是侮辱性的,，比如你的老板對你說一些臟話,，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的,。

　　7.分散壓力,。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度,。千萬不要陷到一個可惡的泥淖當中：認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人,。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,，于是就會把工作有可能的話都加到你的身上,，這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　8.不要把工作當成一切,。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活,。分出一些時間給家庭,、朋友、嗜好等,，最重要的是娛樂,，娛樂是處理壓力的關(guān)鍵。

　　9.明白自己的權(quán)利,。讀一下勞動法讀本之類的書,，這對你了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)非常重要。