老實睡覺的人很少,，大部分人都需要更換10~20次睡姿(自己察覺不了),，心臟在人身體左側(cè)，向左側(cè)睡每個人都會感覺到心臟像是“被壓住”,。

對此我們的認(rèn)識是--左側(cè)睡會把心臟“壓壞”

睡姿真的很重要嗎? 標(biāo)準(zhǔn)睡姿—平躺…

不少人都認(rèn)為平躺才是最健康的睡姿,，向左向右睡都是不健康的，這個不無道理,。平躺的時候哪個器官都不受壓，但這個僅針對男性與非懷孕女性,，如果直接躺平了,，可能導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈，出現(xiàn)低血壓等情況,。

側(cè)睡就一定不健康嗎,？也不全是…

胸部內(nèi)器官都受肋骨保護(hù)--心臟、肺還有旁邊的各種內(nèi)臟器官,，都是被肋骨牢牢地包圍,、支撐并保護(hù)起來的，因此左側(cè)睡的時候,，不會把右側(cè)身體的重量壓到心臟上,。

同理,，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那么我們向右躺的時候,，左側(cè)身體和左肺的重量也一樣會壓在心臟上……所以無論向左還是向右,，對于一個“健康”的人來說，都是沒有問題的,。

唯獨一類人,，請注意減少往左側(cè)睡

這類人即是心功能不全(患有心衰)的患者。為什么“向左”呢?只因他們的血流不穩(wěn)定,，只要心臟受到一點壓力都有可能誘發(fā)急性心功能不全--

向左側(cè)臥的時候,，左心室相對處于低垂位置，由于重力原因,，可能導(dǎo)致左心房,、左心室負(fù)荷增加，導(dǎo)致急性左心功能不全發(fā)作,，影響血液循環(huán),，回流血不通暢，體內(nèi)猶如“缺氧”出現(xiàn)憋氣,、大汗,、強(qiáng)迫坐位呼吸等情況。

但是!這種情況只是理論上說得通,。

事實上,，很多心功能不全患者即使整夜都向左側(cè)臥著睡，也沒有發(fā)生急性左心衰,。這說明,，左側(cè)臥位可能只是誘發(fā)急性心功能不全發(fā)作的原因之一。

保險起見還是建議這類患者減少向左側(cè)臥,。

辟謠：向左側(cè)臥危害多,？這個說法不對，相反還有可取的地方,。

1.向左睡對胃有好處

有研究表明,，向左睡可以減少胃酸反流的傷害，這跟胃與食管的解剖位置有關(guān),，向左睡是對消化系統(tǒng)有一定好處,。

主要是胃酸過多、容易惡心嘔吐,、胃不好的患者,，可以嘗試下“向左”，不舒服不要勉強(qiáng)。

 2.孕媽媽建議向左側(cè)睡眠

孕婦懷孕中晚期,，子宮增大對盆腹腔血管,、輸尿管等的壓迫增加。

此時可以向左側(cè)臥 30 度左右,；背上墊個靠枕,；能夠幫助孕婦減少壓迫，對改善水腫,、增加胎兒供血都有好處,。

3.改善打鼾的問題，避免呼吸暫停綜合征

其實對于很多有打鼾的朋友而言,，最直接最簡單的改善方法就是向左睡,。因為面朝上睡覺時，由于重力,，舌根部會壓迫呼吸道,，從而產(chǎn)生打鼾現(xiàn)象。

向左側(cè)臥能夠改善這一點,，同時也能改善睡眠質(zhì)量,。

其實，我們不必太過拘泥睡姿,，對于一個健康人來說,，一夜時間這么長，我們總不能保持同一個固定姿勢睡到天亮,，更何況自己睡覺的時候用過睡眠姿勢自己都是不知道的,，不斷變換睡覺姿勢更有利于解除疲勞。