養(yǎng)生篇
“怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”養(yǎng)生更關(guān)鍵是養(yǎng)心，萬事以平常心對待,。
人體情緒動蕩于身心健康不利,，不良心態(tài)似毒素，不加以調(diào)節(jié)毒素越積越多,，它是萬病的根源,，懷著良好心態(tài)輕唱這首歌。
《養(yǎng)老歌》
干凈一身輕,，不凈百病生,；
飯前一碗湯，不用開藥方,；
每天一只果,，老漢賽小伙；
飯后一支煙,，傷肝得胃?。?/p>
多練一身功,，老來少一?。?/p>
練出一身汗，小病不用看,；
晨起一杯水,，到老不后悔。
生活篇
每日早起,，你第一件事是否臥床刷手機,？
忙至中午，你是否犧牲午休時間繼續(xù)工作,？
晚上下班,，你是否常吃夜宵，喝點小酒,？
健康離不開好的生活習慣,，你可能會感受到一時痛快，但時間長了身體會向你抱怨,，到那時候就晚了,，各種身體不適，各種疾病,，甚至是癌癥便隨之襲來,。
《生活歌》
起得早，睡得早,，雙手梳頭清頭腦,。
常洗眼，常揉鼻,，減少感冒和眼疾,。
眼光長，心放寬,，無憂無慮常樂觀,。
早吃干，晚吃稀,，中午飽吃莫過臍。
多搓耳,，多叩齒,，耳靈齒堅一輩子。
多勞動,，多走路,，舒筋活絡(luò)壯六腑。
少吃葷,，多吃素,，五谷雜糧粗為主。
少吃藥,，少打針,，盡量減少抗藥性,。
酒少喝，煙要忌,，莫把老命當兒戲,。
食物篇
琳瑯滿目的食物，總會讓人眼前一亮,，但絕非所有食物都有益人體健康,，如何才能做到飲食健康？以下是提議,。
《食物歌》
紅薯食來好處多,，蜂蜜益壽又潤燥；
蔥蒜解毒蚊不咬,；香菇賽過抗癌藥,；
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿,；
番茄補血又潤膚,，熬粥加棗皮膚好；
芹菜降壓抗衰老,；黃瓜減肥清熱好,；
玉米抑制膽固醇，苦瓜清心又明目,；
紅棗補氣養(yǎng)心血,，山楂降壓抗衰老；
花生降脂治貧血,，蘿卜化痰清脹氣,；
健腦烏發(fā)吃核桃，護腦血管土豆好,；
香蕉通便解胃火,，濕疹瘙癢用花椒；
預(yù)防中風吃紫菜,，常食洋蔥除病灶,；
人生不易，愿您健康,！
