養(yǎng)生篇
“怒傷肝,、喜傷心,、思傷脾、憂傷肺,、恐傷腎”養(yǎng)生更關(guān)鍵是養(yǎng)心,，萬事以平常心對待。
人體情緒動蕩于身心健康不利,，不良心態(tài)似毒素,，不加以調(diào)節(jié)毒素越積越多，它是萬病的根源，懷著良好心態(tài)輕唱這首歌,。
《養(yǎng)老歌》
干凈一身輕,，不凈百病生；
飯前一碗湯,，不用開藥方,；
每天一只果，老漢賽小伙,；
飯后一支煙,，傷肝得胃病,；
多練一身功,，老來少一病,；
練出一身汗,，小病不用看；
晨起一杯水,，到老不后悔,。
生活篇
每日早起，你第一件事是否臥床刷手機,？
忙至中午,，你是否犧牲午休時間繼續(xù)工作？
晚上下班,，你是否常吃夜宵,，喝點小酒？
健康離不開好的生活習慣,，你可能會感受到一時痛快,，但時間長了身體會向你抱怨，到那時候就晚了,，各種身體不適,，各種疾病，甚至是癌癥便隨之襲來,。
《生活歌》
起得早,，睡得早，雙手梳頭清頭腦,。
常洗眼,，常揉鼻，減少感冒和眼疾,。
眼光長,，心放寬，無憂無慮常樂觀。
早吃干,，晚吃稀,，中午飽吃莫過臍。
多搓耳,，多叩齒,，耳靈齒堅一輩子。
多勞動,，多走路,，舒筋活絡壯六腑。
少吃葷,，多吃素,，五谷雜糧粗為主。
少吃藥,，少打針,，盡量減少抗藥性。
酒少喝,，煙要忌,，莫把老命當兒戲。
食物篇
琳瑯滿目的食物,，總會讓人眼前一亮,，但絕非所有食物都有益人體健康,，如何才能做到飲食健康,？以下是提議。
《食物歌》
紅薯食來好處多,，蜂蜜益壽又潤燥,；
蔥蒜解毒蚊不咬；香菇賽過抗癌藥,；
白菜通便排毒素,，瓜豆消腫又利尿；
番茄補血又潤膚,，熬粥加棗皮膚好,；
芹菜降壓抗衰老；黃瓜減肥清熱好,；
玉米抑制膽固醇,，苦瓜清心又明目；
紅棗補氣養(yǎng)心血,，山楂降壓抗衰老,；
花生降脂治貧血，蘿卜化痰清脹氣；
健腦烏發(fā)吃核桃,，護腦血管土豆好,；
香蕉通便解胃火，濕疹瘙癢用花椒,；
預防中風吃紫菜,，常食洋蔥除病灶；
人生不易,，愿您健康,！
