現(xiàn)代社會緊張的工作、不規(guī)律的飲食,，是造成很多上班族胃病主要因素,。胃病需要養(yǎng)，除了保證規(guī)律的飲食,，適當?shù)倪\動也有助于胃的調理,。

運動改善消化系統(tǒng)

運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動,，促進消化液的分泌,，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán),，加強胃腸道粘膜的防御機制,，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

胃病患者運動療法

作為有效的輔助療法,，胃病患者可以參加的運動包括：氣功,、太極拳、步行,、慢跑,、騎自行車等。

胃病患者在剛開始鍛煉時,，運動強度宜小,。如采用速度緩慢、全身放松的步行,，時間每次20至30分鐘,，運動脈搏控制在110次/分鐘左右?？梢赃x擇在風景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,，有助調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能,，對消除腹脹,、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用,。隨著病情好轉,，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右,。每天最好堅持運動20至40分鐘,。

急性腸胃炎,、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,，待病情恢復或好轉后再進行適當運功,。

配合自我推拿療法

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當?shù)陌茨χ委?，調整胃腸神經(jīng)功能,，減輕自覺癥狀，改善消化功能,。

按摩腹部：患者取仰臥位,，雙膝曲。兩手掌相疊,，置于腹部,，以肚臍為中心，在中,、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘,，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重,，然后擴大范圍按摩全腹部約2分鐘,。

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈,。兩手五指并攏,，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部,，如此連續(xù)反復進行約1分鐘,，使皮膚微熱為宜。