現(xiàn)代社會(huì)緊張的工作,、不規(guī)律的飲食,，是造成很多上班族胃病主要因素。胃病需要養(yǎng),，除了保證規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于胃的調(diào)理,。

運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用,，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能,。運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng),，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用,，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制,，尤其對(duì)于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

胃病患者運(yùn)動(dòng)療法

作為有效的輔助療法,，胃病患者可以參加的運(yùn)動(dòng)包括：氣功,、太極拳、步行,、慢跑,、騎自行車等。

胃病患者在剛開始鍛煉時(shí),，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢,、全身放松的步行,，時(shí)間每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右,。可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,，有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),，改善全身及胃腸功能，對(duì)消除腹脹,、噯氣,、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn),，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130至140次/分鐘左右,。每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至40分鐘。

急性腸胃炎,、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng),，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。

配合自我推拿療法

胃病的運(yùn)動(dòng)療法要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，如配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，調(diào)整胃腸神經(jīng)功能,，減輕自覺癥狀,，改善消化功能,。

按摩腹部：患者取仰臥位，雙膝曲,。兩手掌相疊，置于腹部,，以肚臍為中心,，在中、下腹部沿順時(shí)針方向按摩約5分鐘,，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕Ｓ昧σ讼容p后重,，然后擴(kuò)大范圍按摩全腹部約2分鐘。

擦腰骶法：患者取坐位,，腰部前屈,。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼,，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜,。