核心提示：千萬不要以為運動出汗越多,，健身效果就會越好，這是一個很扯淡很錯誤的觀點,。這時你需要知道的就是如何補水,，讓身體能及時的補充水分，維持身體的正常運轉(zhuǎn),。

　　大量出汗降低運動能力

　　有的人認為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物,，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好,。汗液其實來自血液,，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了,，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì),、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用,，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì),，所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外,，還有許多對機體有用的物質(zhì),，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素等。隨著汗液的丟失,，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了,。

　　因此，對于少量的出汗,，可以不必太在意,；但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了,。因為大量出汗使體液減少,，如果不及時補液，可導致血容量下降,，心率加快,，排汗率下降，散熱能力下降,，體溫升高,，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑,。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,，如心臟負擔加重、腎臟受損,。鈉,、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力,、肌肉痙攣等癥狀,。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感,。