甜食一向是胖妹的大忌。但對于愛吃甜食的MM來說,，完全與甜食絕緣又是一種折磨,。其實你不必苦惱，營養(yǎng)學家說吃甜食不一定就會發(fā)胖,，只要你在最佳的減肥時間吃甜食不會發(fā)胖哦,。

　　十個最佳減肥時間：

　　1.體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量,，而運動前又不宜飽餐,，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量,。

　　2.疲勞饑餓時吃甜食

　　疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足,，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,，提高體內(nèi)熱能,，迅速補充體力。

　　3.游泳前吃甜食有助于增強體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳,，事先吃一些甜品,，有助于增強體力。

　　4.嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力

　　胃腸功能紊亂,、有脫水癥狀的病人,，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水,，有利于恢復體力,。

　　5.頭暈惡心時吃甜食

　　頭暈惡心時吃甜食有利于恢復健康這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖,，增強抗病能力，有利于恢復健康,。

　　6.門診手術時吃甜食促進體力恢復

　　一般多用局部麻醉或不用麻藥,，難免給病人造成痛苦。若在手術前后適當喝些糖水或吃點巧克力等,，就可及時補充熱能的喪失,，促進體力恢復。

　　7.吃得太油膩時,，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　芮莉莉介紹說,，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益,。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪,。

　　8.吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣,，對胃腸的刺激大,。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜,。此外,，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長,。

　　9.消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水促進吸收

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌,，促進胃腸蠕動,，對食物的消化和吸收很有好處。

　　10.吃方便面后吃水果有助于消化

　　進食方便面后吃一點水果,，如蘋果,、草莓、橙子,、獼猴桃等,，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,，提倡煮食方便面,。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分,，幫助消化,。