老年人?；顒?dòng)腿腳經(jīng)絡(luò)暢通助長(zhǎng)壽：
步行是法寶——步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全,、最柔和的鍛煉方式,。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮,、壓抑情緒,，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,，比久坐少動(dòng)者肺活量大,。有益于預(yù)防或減輕肥胖,。步行促進(jìn)新陳代謝，增加食欲,，有利睡眠,。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。
天天按摩腳——《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步,。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出,，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位,，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心,，有健腎、理氣、益智的功效,。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾,，用右手心搓左腳心,，來(lái)回搓100次,，然后再換右腳搓之,。
常做下肢操——下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：身體直立,，兩腳分開(kāi)比肩稍寬,，兩手叉腰，兩眼平視正前方,。動(dòng)作是：
旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈,，再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動(dòng)作,。
轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈,，兩手扶膝,，兩膝彎屈,，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次,，再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次,，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次,。
踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次,，踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次,，蹬時(shí)腳跟突出。
踢腿運(yùn)動(dòng) 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢,，后腳跟踢至臀部，各踢16次。
下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地,，松腰屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次,，慢慢起立，腳跟落地,。如此,，反復(fù)做5次,。
壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式,，手扶同側(cè)膝，虎口向下,，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出,，眼看左足尖,，左手用力按壓左膝4次。
然后臀部向右擺出,，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次,。左右交替各做4次。
跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍,，共跳16次,。跳動(dòng)時(shí),，上肢可隨之上下擺動(dòng)，上至頭高,，下至小腹,，手指并攏呈單掌。
電動(dòng)代步車適用范圍：
1,、中老年人,、殘疾人
2、行走困難,、體弱,、缺乏耐久力的老人、腿腳不便或身體傷殘的人群
3,、也可用于大型主題公園,、游樂(lè)園、動(dòng)物園,、博物院等場(chǎng)地
4,、觀光小區(qū)大型超市內(nèi)的理想代步、購(gòu)物工具
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