老年人?；顒油饶_經(jīng)絡暢通助長壽：
步行是法寶——步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法,，是一種最安全,、最柔和的鍛煉方式,。步行鍛煉有利于精神放松,，減少焦慮、壓抑情緒,，提高身體兔疫力,。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大,。有益于預防或減輕肥胖,。步行促進新陳代謝，增加食欲,，有利睡眠,。步行鍛煉還有利于防治關節(jié)炎。
天天按摩腳——《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步,。中醫(yī)經(jīng)絡學指出,，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位,，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心,，有健腎、理氣,、益智的功效,。
按摩方法：晚上，熱水浴腳后,，用左手握住左腳趾,，用右手心搓左腳心，來回搓100次,，然后再換右腳搓之,。
常做下肢操——下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬,，兩手叉腰,，兩眼平視正前方,。動作是：
旋腳運動 右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉(zhuǎn)16圈,，再由外向里(逆時針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作,。
轉(zhuǎn)膝運動 上體前屈，兩手扶膝,，兩膝彎屈,，先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次,，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次,。
踢蹬運動 兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次,，蹬時腳跟突出,。
踢腿運動 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部,，各踢16次,。
下蹲運動 兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲,，蹲時上下顫動8次,，慢慢起立，腳跟落地,。如此,，反復做5次。
壓腿運動 右腿屈膝成騎馬式,，手扶同側(cè)膝,，虎口向下，上體向右前方前俯深屈,，臀部向左擺出,，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次,。
然后臀部向右擺出,，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次,。左右交替各做4次,。
跳躍運動 原地上下跳躍，共跳16次,。跳動時,，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹,，手指并攏呈單掌,。
電動代步車適用范圍：
1、中老年人,、殘疾人
2,、行走困難、體弱,、缺乏耐久力的老人,、腿腳不便或身體傷殘的人群
3、也可用于大型主題公園,、游樂園,、動物園、博物院等場地
4,、觀光小區(qū)大型超市內(nèi)的理想代步、購物工具
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