肥肥的小肚子真是太討厭啦，怎么減肚子呢？下面給你推薦幾個(gè)瘦腹的好方法,。
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥,，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品,，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難,。
瘦腹方法二：時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張,，可以做些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作,、仰臥起坐等,，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部,、抬頭挺胸,，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉,。
瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來說,，腹部分為腰部、上腹部,、小腹，它們的肥胖原因不盡相同,。
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低,，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲,，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位,。因此在平時(shí)中應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜胡斯，吃點(diǎn)水果,，減少甜食的攝入,，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著,，或者工作忙碌沒有時(shí)間喝水,，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時(shí)的飲食中要多補(bǔ)充水分,，多吃排毒的健康食物,，同時(shí)也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻?。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵,。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價(jià)值高的食物,，避開暴飲暴食的情況,，吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量,，輕松減肥,。
小編總結(jié)：所以說其實(shí)減肥的辦法還是有很多的，只是說呢,，很多的辦法大家不能夠持之以恒的堅(jiān)持下去,，所以減肥效果總是那么的不明顯，因此才會(huì)有那么多的人減肥失敗,，所以只要你能夠堅(jiān)持下去,，那么早晚你的小肚子也會(huì)不見的哦。
