許多MM進(jìn)了大學(xué)之后,，原本瘦瘦的全身就會到處長肉肉,，體重也迅速往上漲。但是,，對于住校的大學(xué)生MM來說,，減肥是如此艱難。所以,，小編就從飲食和運動方面為你介紹以下幾種學(xué)生減肥的最快方法,，快來看看吧！
減肥不止是OL們的事業(yè),，同時更是學(xué)生MM們必不可少的一門課堂,。
很多同學(xué)都有過同感，高中的時候很瘦,，但是一進(jìn)入大學(xué)以后,，體重蹭蹭往上漲，身體就象是充了氣的氣球,，慢慢膨脹起來了,。因此，對于住校的大學(xué)生MM們來說,，減肥異常重要,。
1、在飲食方面,，學(xué)校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問題：
油脂過多,。
為了美味，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會放很多油或者調(diào)料,，這一方面會不知不覺間讓您多吃,，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應(yīng)對策略：你需要：準(zhǔn)備兩碗湯,，一碗飯前喝,，一碗涮菜過油。
很容易多吃,。
在學(xué)校食堂的時候往往因為吃得太匆忙,，或者吃的東西多、好吃,，而經(jīng)常會多吃,。
應(yīng)對策略：你需要：細(xì)嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。
食物選擇少,，長期吃會營養(yǎng)不均衡,。
在學(xué)校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經(jīng)常吃它,，久而久之,，營養(yǎng)就會不均衡。
經(jīng)常變換那些熱量低,、營養(yǎng)價值高的核心食物,。
除此之外，我們常常這樣慨嘆：唉,，我真是喝白水都會長胖,！其實，喝水長胖是浮腫造成的,，只要減低攝取的鹽分,，水腫就會漸漸引退。相反地,，如果你懂得利用水去減肥,，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！眾多的減肥法中,，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的,。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料,，否則將適得其反,。每天至少喝2升水，起床后,、早餐時,、上午、午餐前,、午餐后,、晚餐前、晚餐后各一杯,，且以慢慢飲入為佳。
2,、在運動方面,，大學(xué)生減肥應(yīng)該不成問題哦！
學(xué)校有運動場,，你可以在早上,、傍晚或者是晚上的時間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，長期堅持,，可以約同學(xué)一起跑步,，一定能夠有很不錯的效果。
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,，赤腳原地堅持每天跑15分鐘,。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每周3至4次,，不僅可強(qiáng)健肌肉,，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條,。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞,，每周3至4次，也是減肥方法之一,。
跳繩見效點：大腿,、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進(jìn)行,，可融減肥于游戲中,。
晨操見效點：全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法)
晨起后,，做約20分鐘的徒手操,，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài),。
鹽療見效點：全身
用溫水沖濕全身,，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩,，使皮膚發(fā)熱,，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,，再浸入38℃溫水中20分鐘,。
3、態(tài)度：態(tài)度決定一切
很多住校大學(xué)生減肥屢戰(zhàn)屢敗,，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正,，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持就可以成功的,，所以在減肥過程中一定要堅持下去,，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
