許多MM進(jìn)了大學(xué)之后,，原本瘦瘦的全身就會(huì)到處長(zhǎng)肉肉，體重也迅速往上漲,。但是,，對(duì)于住校的大學(xué)生MM來(lái)說(shuō)，減肥是如此艱難,。所以,，小編就從飲食和運(yùn)動(dòng)方面為你介紹以下幾種學(xué)生減肥的最快方法，快來(lái)看看吧,！
減肥不止是OL們的事業(yè),，同時(shí)更是學(xué)生MM們必不可少的一門(mén)課堂。
很多同學(xué)都有過(guò)同感,，高中的時(shí)候很瘦,，但是一進(jìn)入大學(xué)以后，體重蹭蹭往上漲,，身體就象是充了氣的氣球,，慢慢膨脹起來(lái)了。因此,，對(duì)于住校的大學(xué)生MM們來(lái)說(shuō),，減肥異常重要。
1,、在飲食方面,，學(xué)校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問(wèn)題：
油脂過(guò)多。
為了美味,，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會(huì)放很多油或者調(diào)料,，這一方面會(huì)不知不覺(jué)間讓您多吃，另一方面也會(huì)讓你攝入過(guò)多的油脂,。
應(yīng)對(duì)策略：你需要：準(zhǔn)備兩碗湯,，一碗飯前喝，一碗涮菜過(guò)油,。
很容易多吃,。
在學(xué)校食堂的時(shí)候往往因?yàn)槌缘锰颐Γ蛘叱缘臇|西多,、好吃,，而經(jīng)常會(huì)多吃,。
應(yīng)對(duì)策略：你需要：細(xì)嚼慢咽、遵守“八分飽”原則,。
食物選擇少,，長(zhǎng)期吃會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡。
在學(xué)校食堂吃飯的時(shí)候,，容易因?yàn)橐环N東西好吃就經(jīng)常吃它,，久而久之，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不均衡,。
經(jīng)常變換那些熱量低,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的核心食物。
除此之外,，我們常常這樣慨嘆：唉,，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖,！其實(shí),，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分,，水腫就會(huì)漸漸引退,。相反地，如果你懂得利用水去減肥,，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣,！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的,。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水,，而非高熱量飲料，否則將適得其反,。每天至少喝2升水,，起床后、早餐時(shí),、上午,、午餐前、午餐后,、晚餐前,、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳,。
2,、在運(yùn)動(dòng)方面，大學(xué)生減肥應(yīng)該不成問(wèn)題哦,！
學(xué)校有運(yùn)動(dòng)場(chǎng),，你可以在早上,、傍晚或者是晚上的時(shí)間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可以約同學(xué)一起跑步，一定能夠有很不錯(cuò)的效果,。
原地跑見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
瑜珈見(jiàn)效點(diǎn)：全身
來(lái)自印度的古老健身法,，每周3至4次,，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性,，還可保持體態(tài)苗條,。
跳舞見(jiàn)效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞，每周3至4次,，也是減肥方法之一,。
跳繩見(jiàn)效點(diǎn)：大腿、小腿
只要有足夠的空間,，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,，可融減肥于游戲中。
晨操見(jiàn)效點(diǎn)：全身,、呼吸暢通(做晨操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法)
晨起后,，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),，又可保持青春體態(tài),。
鹽療見(jiàn)效點(diǎn)：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身,，然后加以按摩,，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止,。一般需按摩5-8分鐘,，再浸入38℃溫水中20分鐘。
3,、態(tài)度：態(tài)度決定一切
很多住校大學(xué)生減肥屢戰(zhàn)屢敗,，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了,。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持就可以成功的,，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的,。
