近年來,，患上痛經(jīng)的女性越來越多,，有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)生痛經(jīng)的女性會(huì)涵蓋女性的各階段,，但一般而言少女階段的痛經(jīng)多為功能性痛經(jīng),，會(huì)隨著年齡的增長而逐步減輕，而對(duì)于成年女性而言,，患上痛經(jīng)后卻不能自愈,。患上痛經(jīng)的女性,，常在行經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)難以忍受的腹痛,、腰酸、下腹墜脹或其他不適,，甚而影響學(xué)習(xí),、生活或工作。一般表現(xiàn)為在經(jīng)前數(shù)小時(shí)即感下腹陣發(fā)性疼痛,，或持續(xù)而有陣發(fā)性加劇,，有的可波及腰背、大腿,、陰道,、肛門及會(huì)陰部，并引起尿頻及排便感,。嚴(yán)重時(shí)伴有面色蒼白,，手足冰涼、出冷汗,、惡心,、嘔吐，甚至昏厥,。大多在行經(jīng)第1天最痛,，持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天，在經(jīng)血暢流后便逐漸減輕至消失,。

如何才能讓女性擺脫痛經(jīng)的痛苦呢,？專家給出5個(gè)方法。

方法1：小步快走

專家表示,，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),，時(shí)間以30——40分鐘為宜,。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼,，可以嘗試,。

方法2：熱水袋敷

對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng),，可以在家用熱水袋敷,。

方法3：艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡,，每天泡半個(gè)小時(shí),，到身上出汗為止。

方法4：按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛,，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝,，一按就感覺到痛的地方,。），按摩方法是先搓熱兩手,，然后按在血海穴上,，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,，中指下伸的頂端,，向外一橫指即是），可以用針灸,，也可以用拇指反復(fù)按壓,。

方法5：吃止痛藥

不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥,，其實(shí),，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解,，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,，但服用何種藥物,，最好聽醫(yī)生的建議。