導(dǎo)讀：

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種,。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,，兩種痛經(jīng)的原因不同,。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小,，子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng),。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊,，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,，多數(shù)是疾病造成的,，例如子宮內(nèi)膜異位，盆腔炎,，盆腔充血等,。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí),，也能引起痛經(jīng),。因此，需要通過檢查,，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后,，針對(duì)原因進(jìn)行治療。

痛經(jīng)食療秘方,，偏方：

1,。氣虛血弱型，羊肉燉當(dāng)歸北芪：當(dāng)歸50克,，羊肉500克,，北芪30克，吃肉喝湯,。

2,。肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克,，丹參12克,，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻,，吃蛋喝湯,。

3,。寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克,，紅糖適量,，開水沖泡當(dāng)茶飲,。

4,。氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克,，雞蛋兩個(gè),，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯,。

5,。濕熱蘊(yùn)熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎,，紅糖適量,，煎湯趁熱喝。

提供一些緩和作用的方法：

1,，飲食均衡

布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

2,，服用維他命

布多夫醫(yī)師指出,，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng),。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次（飯后）,。

3,，補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4，避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

5,，禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

6,，勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法,。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議,，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。

特別推薦---指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱（Achillestendon）而上,，直至小腿肌。右腳作完，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘,。