女性很容易得痛經(jīng),，因?yàn)榕栽诙旌苋菀资軟?，一旦受涼就?huì)讓痛經(jīng)侵襲，而且痛經(jīng)會(huì)有腹痛等癥狀,，那么,，女性怎么緩解痛經(jīng)呢？下面小編為大家介紹下緩解痛經(jīng)的四大方法,。

緩解痛經(jīng)的四大方法之一,、過指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

緩解痛經(jīng)的四大方法之二,、熱敷性療法

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！銀川婦科醫(yī)院博愛醫(yī)院專家指出,，用熱毛毯,、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了,，效果非常不錯(cuò),。盡量不要飲食咖啡因 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因,，會(huì)加速神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期不適。

緩解痛經(jīng)的四大方法之三,、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此,，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中,，增加鈣,、鎂攝入量。

緩解痛經(jīng)的四大方法之四,、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣,，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時(shí)候,，子宮肌肉處于過度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶,，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

綜上所述,，以上內(nèi)容講述的是緩解痛經(jīng)的四大方法,，可以讓女性更好的緩解痛經(jīng)，女性還要選擇合適的方法才行,，不要吃辛辣刺激性的食物，注意身體的保暖,。