痛經時長期伴隨女性的問題，女性想要擺脫痛經也要從長計議，需要每次經期和日常生活中呵護身體,，方能為以后的健康體魄打好基礎,。下面介紹冬季擺脫痛經的四大方法。

冬季擺脫痛經的四個方法：

1,、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細迷人,，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀,。

2,、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼,、痛經外,，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血,，導致白帶增多，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經、盆腔炎,、子宮內膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重,，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤,，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經,。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4、飲食得當,，勞逸結合

女性在飲食上要當個“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚,，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,，適當補充纖維素、葉酸,、維生素C和維生素E,。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經,。另外,，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運動,，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運行不暢,，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者,，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應適當走動。