生活中有很多人都比較喜歡健身，因?yàn)槿藗冇X得擁有一副完美健壯的身材是非常好看的，而且將自己的身體鍛煉成肌肉是非常有爆發(fā)力還非常有線條感的,，人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候可以吃一些蛋白粉來增強(qiáng)自己肌肉的密度,，其實(shí)蜂蜜也是健身人群的不錯(cuò)的選擇。那么健身可以喝蜂蜜水嗎,。
1健身時(shí)可以適量的喝點(diǎn)蜂蜜水,，適量就好。
2蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,，喝蜂蜜水可以防止便秘,，潤(rùn)腸通便，預(yù)防感冒等好處,。
3健身時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯梢院芎玫难a(bǔ)充能力,，提高健身時(shí)的身體狀態(tài)，增強(qiáng)訓(xùn)練效果,。
4注意溫水喝蜂蜜水,，水溫過高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡量減少空腹喝蜂蜜水,，容易造成胃部酸度過大,，對(duì)胃部健康不利。
健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水很好,，可以補(bǔ)充ATP,。
健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水，會(huì)有助于肌肉較快的恢復(fù),。
健身訓(xùn)練后立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物,。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖,，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖,，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示,，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時(shí)之內(nèi),，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài),。
在運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血糖是血液中所含的葡萄糖,，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低,，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng),，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
訓(xùn)練后想維持較高的血糖水平,，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要,。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物,?？蓡栴}是劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝,。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí),，血糖就會(huì)隨之下降，所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事,。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠,，且口感也很好。
