睡眠是每個(gè)人每天都必須進(jìn)行的,，如果不睡覺會(huì)導(dǎo)致精力下降,，不能完成第二天的工作。如果長時(shí)間不睡覺會(huì)導(dǎo)致眼睛血絲產(chǎn)生,，而且神志不能集中,，會(huì)造成很多不必要的麻煩。很多人都有失眠的癥狀,，失眠之后會(huì)通過各種方法都無法正常的睡覺,。那么，夜里如果無法睡眠,，應(yīng)該怎么辦呢,？

1、心火太旺是導(dǎo)致入睡困難的一大原因,，經(jīng)歷了大喜大悲之后,，人的精神受到刺激。整個(gè)人的心火變得十分亢奮,，睡覺過程中會(huì)浮想聯(lián)翩,。因此，心情無法得到平靜,，為某件事思慮過度會(huì)導(dǎo)致入睡困難,，甚至?xí)硎摺?/p>

2、虛火上升是我們常說的虛性亢奮,，表現(xiàn)為睡覺時(shí)心煩意亂,，睡不著覺。并且，總是感覺有事情沒做完,，或者有手腳心發(fā)燙和舌苔通紅的癥狀出現(xiàn)。對于虛火上升癥狀,，需要通過中醫(yī)調(diào)養(yǎng),，才能恢復(fù)身體健康。

3,、中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃不和會(huì)導(dǎo)致入睡困難。因?yàn)樵S多人晚飯吃得過飽,，腸胃消化負(fù)擔(dān)加重,，容易出現(xiàn)脾胃不和情況。如果經(jīng)常吃宵夜,，這種癥狀會(huì)更加明顯,。在睡覺過程中便會(huì)翻來覆去，難以入睡,。因?yàn)轱柛範(fàn)顟B(tài)下入睡身體器官還處于工作狀態(tài),，肚子憋得慌，脹飽感會(huì)導(dǎo)致入睡困難,。

4,、喜歡吃宵夜或者經(jīng)常進(jìn)食辛辣食物的人，也會(huì)出現(xiàn)入睡困難癥狀,。對于愛好喝酒的人,，因?yàn)榫凭M(jìn)入人體之后會(huì)刺激到肝臟，導(dǎo)致睡眠受到影響,。因此,，在生活中要注意飲食，不抽煙不喝酒,，飲食上注意清淡,。

5、許多人喜歡在睡覺前運(yùn)動(dòng),，如果在睡覺前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，沒有把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)導(dǎo)致精神亢奮,，在睡覺時(shí)難以入眠,。一般在睡覺前不建議大量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘咦黾覄?wù)可以增加疲勞感,。但是,，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)。

6、如果經(jīng)常喝茶或者喝咖啡,，就會(huì)導(dǎo)致精神亢奮,。常常飲用補(bǔ)充能量的飲料，會(huì)使精神亢奮,，睡覺時(shí)完全沒有困意,，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。