大家在日常生活中都應(yīng)該見過街舞表演吧,，而基本的街舞動(dòng)作都是非常簡(jiǎn)單的，但是在街舞這一種舞蹈形式中也有很多很難的街舞動(dòng)作,，而且這些動(dòng)作如果不小心的話,，很容易造成受傷事故發(fā)生。而街舞托馬斯這種動(dòng)作就是在街舞中比較難學(xué)的一個(gè)舞蹈動(dòng)作,，那么街舞托馬斯到底應(yīng)該怎么做呢,？

托馬斯對(duì)腰部和手臂的力量特別是肱三的力量要求很高;

托馬斯難的地方也就是在這，如果你的這兩個(gè)地方的力量不夠在這個(gè)過程中腿就打不起來也掛不住在最高點(diǎn)，這樣就會(huì)摔下來;

你可以先試一試坐在地上,，用兩個(gè)胳膊和腰的力量吧兩條腿支撐起來,，并且盡量往你你面前兩個(gè)肩膀的方向往上抬。

雙腳張開成大字形,然后左手伸直撐地,。左腳用力往右腳腳跟的方向掃,，腳朝頭的方向用力踢高，在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高;

使兩只手撐著地面,，雙腳騰空,，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中,，右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向,，左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體。

練托馬斯的重點(diǎn)：

1.臂力,腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大

2.腳也要有畫圓的感覺

3.要抓住換手的時(shí)間

擴(kuò)展資料：

托馬斯旋轉(zhuǎn)

因?yàn)槠浒l(fā)明者叫托馬斯而得名,。托馬斯是一名體操運(yùn)動(dòng)員,。

由他發(fā)明創(chuàng)造了一個(gè)體操動(dòng)作，人們就以他的名字來命名他發(fā)明的這個(gè)動(dòng)作,。該動(dòng)作為分腿并降低身體重心位置,，肩略前傾，左腿向左上方舉起,，

右腿經(jīng)后下方向左側(cè)伸,，放左手進(jìn)腿，至分腿后撐并接上,。

技術(shù)要領(lǐng)

控制身體重心下降的速度,，含胸、頂肩,，同時(shí)利用分開的雙腿朝不同方向的擺動(dòng),，配合肩臂的用力，產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力,，合理地移動(dòng)身體重心，

進(jìn)腿時(shí)身體和肩略向左轉(zhuǎn)全,，翻髖,，左手盡早獲得支撐，利于接上托馬斯全旋動(dòng)作,。

該動(dòng)作也可在自由體操項(xiàng)目中完成,。由于自由體操場(chǎng)地大，手可以在任意部位支撐,，因此在訓(xùn)練過程中,，可在自由體操場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。

該動(dòng)作可在鞍馬上,、環(huán)上完成,，也可在其它部位完成,。