黃豆中含有豐富的大豆蛋白,，多吃黃豆有助于補(bǔ)充人體所缺蛋白質(zhì)。而且黃豆作為五谷雜糧中最常見的一個豆類物質(zhì),，人們經(jīng)常拿黃豆做豆腐和豆?jié){。因此就算是沒有直接吃黃豆,，多吃豆腐和豆?jié){也一樣可以補(bǔ)充黃豆的營養(yǎng),。但是對于需要壯陽的男性來說，多吃黃豆會具有壯陽作用嗎?
男人壯陽有三宜三不宜
三宜
1.西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,，幫助消化蛋白質(zhì)等,，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管,。西紅柿對男人前列腺,、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿,，最好熟吃,。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收,，不過,，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉,。
2.豆類：黃豆,、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,，有利于女性,，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過了60歲,，骨質(zhì)會開始流失,，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān),。
男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉,、油炸肉類,、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿,，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊,。
3.南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：男人40歲過后,，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,，可以抗老化,。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合,，可以撒在沙拉上食用,，或平日當(dāng)零食吃。
三不宜
1.肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣,，男人們在吃肉時可是絕不含糊,。一口一塊，大快朵頤,。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙,。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹远嗔巳菀锥氯?，包括輸送血液至性愛部位的血管,，充血不充分，如何陽剛?何況這些都是細(xì)小的血管,，最容易堵塞了,。
2.芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用,，會減精子數(shù)量,。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好,、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后,，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常,。所以,，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜,。
3.精面
現(xiàn)在都流行吃粗糧,、全麥的面食，這是有道理的,。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品,，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞,，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險性,。
男人吃什么能壯陽?
1.核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足,，就能有效地增加身體的各項機(jī)能,，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老,。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,，其次是海產(chǎn)品，如海魚,、貝類,、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高,，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多,。
2.松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測試發(fā)現(xiàn),，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素,，就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸,，葵花籽、海蟹,、肉松,、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸,。
3.果仁和種仁
各種果仁,、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源,。南瓜子、小麥,、玉米,、芝麻、葵花籽,、杏仁,、豌豆、花生,、核桃仁等都是壯陽的食物,。
4.蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素,，和人體垂體激素相仿,，有明顯活躍性腺的生物活性。另外,，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,，對精液的形成十分有益,。
5.海藻
研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲,，而海
