如果某一天，大家經(jīng)常感覺到身體乏力,、腰酸背痛，而自己的排泄物也總是濕噠噠的不成形,，那么很有可能是由于體內(nèi)的濕氣過重導(dǎo)致的了。想要有效地解決這個(gè)問題,，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)通過流汗來幫助水分的排除這個(gè)途徑以外,，還可以通過食療的方式來改善自己的體質(zhì)，從而有效地解決這個(gè)方面的問題,，所以吃對食物對于解決濕氣問題是有相當(dāng)大的幫助的,。

去濕氣的食物1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血,，亦可以除濕,。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平,，味甘,、酸;有健脾利水、清熱除濕,、消腫解毒的功效,。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣,。紅豆還可以做豆?jié){,、甜品等。

去濕氣的食物2、苦瓜

苦瓜味苦,、性寒,，入心、肝,、脾,、肺經(jīng)，具有清熱祛濕,、明目解毒,、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,，具有清熱解毒,、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子,、濕疹等病癥,。

去濕氣的食物3、薏米

薏米有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛,。薏米可以和紅豆煮粥,，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米,，喝水吃豆子,，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者,，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了,。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,，比煮粥效果更勝一籌。

去濕氣的食物4,、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效,，但是山藥可以補(bǔ)脾,，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,，燉菜吃,，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以,。山藥選擇鐵棍的比較好,，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些,，而且還可以補(bǔ)氣,，比普通的家用山藥更好。

去濕氣的食物5,、綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值毫不遜色,，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、鈣,、磷、鐵等多種礦物質(zhì),，而且還含有豐富的維生素,，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,。適用于濕熱郁滯、小便赤熱,、便秘,、目赤腫痛等患者食用。

去濕氣的食物6,、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,，味鮮質(zhì)嫩,，營養(yǎng)豐富,，含有豐富的花粉、糖,、蛋白質(zhì),、維生素C、鈣,、脂肪,、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍,。有清熱,、利濕、利尿,、健胃消食,、明目、安神,、止血,、通乳、消腫等功能,。