經(jīng)常聽到女生抱怨家里地面上都是自己掉的頭發(fā),，因?yàn)樵^發(fā)需要對頭發(fā)進(jìn)行拉扯,，多多少少都會掉幾根毛發(fā)。少量掉發(fā)是正?，F(xiàn)象,，但是大量的脫發(fā)就需要引起注意了，經(jīng)常脫發(fā)的人需要補(bǔ)充維C,，它可以有效的滋潤頭皮,，防止頭發(fā)脫落,。本文分析了掉頭發(fā)的原因及飲食改善的方法，來看看吧,。

掉頭發(fā)是什么原因

脫發(fā)普遍的大家都可以認(rèn)為是正?，F(xiàn)象了，但是大量脫發(fā)其實(shí)是一種病態(tài),，現(xiàn)在的社會,，很多年輕人都有脫發(fā)的現(xiàn)象。對于脫發(fā)可能大家并不陌生,，其實(shí)就是未老先衰的表現(xiàn),。每一個(gè)人都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗，光彩照人!可是,，脫發(fā)卻成了這一愿望的最大阻礙。

脫發(fā)其實(shí)是不正常的狀態(tài),，中醫(yī)認(rèn)為,，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多,。歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充,、五果為養(yǎng)",也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而,，最近的一份調(diào)查表明,，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢,。這給健康帶來了一定的隱患,。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛,、腎氣不足,。最終會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。

年輕人脫發(fā)可能會與遺傳性有關(guān)系,。脫發(fā)也是有遺傳性的,，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳,。還可以是化學(xué)性脫發(fā),，比如有害化學(xué)物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā),。

年輕人脫發(fā)還可以是脂溢性脫發(fā),，常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,，頭發(fā)光亮,，稀疏而細(xì),，或者頭發(fā)干燥，頭屑多,，無光澤,，稀疏纖細(xì)。一般頭發(fā)稀疏是主要表現(xiàn),。

最后年輕人脫發(fā)還可以由于病理性引起脫發(fā),，主要由于病毒、細(xì)菌,、高熱對毛母細(xì)胞有損傷,，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),，如急性傳染病,、長期服用某種葯物等。這種藥物對人的身體是有害的,。

掉頭發(fā)吃什么維生素

1,、維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C是一種對人體很有幫助的營養(yǎng)元素，也是人體必需的元素,，它能夠給讓微血管壁變得活化,，并且讓頭發(fā)可以順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行,，滋潤干燥頭皮,，減少掉發(fā)。

代表食物：木瓜

而蘊(yùn)含維生素C的代表食物之一就是木瓜,，木瓜只有有許多維生素C,，并且它所蘊(yùn)含的鐵元素、胡蘿卜素,、葉黃素等都能夠?yàn)轭^發(fā)提供營養(yǎng),，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),。

2,、維生素B——抑制頭油分泌

而除了干燥對頭發(fā)有傷害，可以讓人掉頭發(fā)之外,，頭油分泌也是大家掉頭發(fā)的重要的原因之一,，而維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,，抑制頭油分泌,，減少頭發(fā)掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1,、維生素B2,、維生素B6等多種維生素,，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落,。

3,、維生素E——防脫發(fā)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,，減少頭發(fā)掉落的情況。

代表食物：堅(jiān)果

堅(jiān)果,，如核桃,、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，促進(jìn)頭發(fā)生長,，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷,。

4、維生素D——促進(jìn)毛發(fā)生長

維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育,，不會過于纖細(xì)柔軟。

主要食物來源有動物肝臟,、蛋黃,、各種魚類、干香菇等,。