洗澡時做做“小動作” 改善身體小毛病
忙了一天,，洗個熱水澡既能解乏,，又助睡眠，如果順便再做3個“小動作”,，還能改善一些身體的小毛病,，對健康大有裨益。
搓搓臉,。長期壓力大的上班族可以試試這個動作,。面部分布著很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉,，熱水能更好地刺激這些神經,，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗,，血液循環(huán)加快,，舒展表情肌,，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤,，長期堅持可防止面神經炎,、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓,，直到臉上發(fā)熱為止,。力度可以稍重一些，每秒一次,，搓3—5下,，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重,，速度也不要過快,，以免搓傷皮膚。
吸吸氣,。這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振,。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后,，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘,，重復5次;如果家里有浴缸,，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起,，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部,，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,，提高食欲。而胃酸過多,、胃及十二指腸潰瘍的人,，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌,，減輕和控制病情,。
揉肚子。痔瘡患者,、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作,。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次,，可增加大腸蠕動,。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想,，因為人體正常腋下體溫是37℃,，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近,。如果水溫過高,，消耗熱量多，不但不會消除疲勞,，反而會感到難受;水溫過低,，血管收縮，不易消除疲勞,。
