日常7個小動作換取健康滿分
登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,，減輕眼睛的疲勞,，改善視力。具體方法是：每天早晨,、傍晚或大腦疲勞時,，在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰,、樓頂,、塔尖等景物。長年堅持,，必有好處,。
張嘴
在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,，將嘴巴最大限度地一張一合,，帶動面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動,，可以加速血液循環(huán),，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒,、精神振奮,。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地,、有節(jié)奏地一張一合,，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右,，每天早晚堅持各做一次,。
轉(zhuǎn)頸
茶余飯后的休閑時間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動,，既能收到提神的效果,，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上,，先抬頭，盡量后仰,，再把下頦俯至胸前,，使頸背肌肉拉緊和放松,，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背,，兩手在頸后抱攏片刻,。
握拳
每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,，使人的體力倍增,，并保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳,，全身同時稍稍用力,，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次,，每天早晚各做一次,。平時感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法,。
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