看看這五種可延緩衰老的娛樂活動
1,。音樂：一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,，會拂去你心中的不快,，使你樂而忘憂;此時，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外,、協(xié)調(diào)氣血通行的效果,。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,，可使人熱血沸騰,、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量,。老年人應(yīng)該選擇那些健康,、高雅、曲調(diào)優(yōu)美,、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,，達(dá)到消乏、怡情,、養(yǎng)性的目的,。
2。書畫：有人把練書法,、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉,。首先，書法講究意念,，練習(xí)時必須平心靜氣,、全神貫注、排除雜念,，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,，書法、繪畫都講究姿勢,，要求頭端正,、肩平齊、胸張背直,、提時懸腕,，將全身的力量集中在上肢,，這與氣功修練的姿勢極為接近,。
3。釣魚：適合垂釣的地方多在郊外,，經(jīng)常到郊外去走走,，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔,，空氣異常清新,，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得,，心曠神怡,，有利于人體的新陳代謝,，能起到鎮(zhèn)靜、催眠,、降壓,、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤,，則歡快輕松之情溢于言表,，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界,。
4,。養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境,、令人賞心悅目,，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用,。同時,，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,，令人氣順意暢,、血脈調(diào)和、怡然自得,，產(chǎn)生沁似脾的快感,。
5。跳舞：實驗研究表明,，即使交誼舞中的慢步舞,，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時,，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),，必須全神貫注，集中于音樂,、舞步中,，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受,，更能讓人陶醉其中,。
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