看看這五種可延緩衰老的娛樂(lè)活動(dòng)
1。音樂(lè)：一曲節(jié)奏明快,、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲,，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂(lè)而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外,、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯,、高昂激越的樂(lè)曲,，可使人熱血沸騰、激情滿懷,，產(chǎn)生積極向上的力量,。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅,、曲調(diào)優(yōu)美,、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè)，達(dá)到消乏,、怡情,、養(yǎng)性的目的。
2,。書(shū)畫(huà)：有人把練書(shū)法,、繪畫(huà)比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先,，書(shū)法講究意念,，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注,、排除雜念,，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書(shū)法,、繪畫(huà)都講究姿勢(shì),，要求頭端正、肩平齊,、胸張背直,、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢,，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近,。
3。釣魚(yú)：適合垂釣的地方多在郊外,，經(jīng)常到郊外去走走,，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔,，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得,，心曠神怡,，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜,、催眠,、降壓、減輕疲勞的作用;另外,，垂釣時(shí)靜等魚(yú)兒上鉤,，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患,，外無(wú)體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界,。
4。養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞,、美化環(huán)境,、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌,、凈化空氣的作用,。同時(shí)，鮮花釋放的芳香,，通過(guò)人的嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦后,，令人氣順意暢、血脈調(diào)和,、怡然自得,，產(chǎn)生沁似脾的快感。
5,。跳舞：實(shí)驗(yàn)研究表明,，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,，跳舞時(shí),，舞蹈者要與音樂(lè)協(xié)調(diào)，必須全神貫注,，集中于音樂(lè),、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè)伴奏和迷人燈光的襯托,，既是一種美的享受,，更能讓人陶醉其中。
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