看看這五種可延緩衰老的娛樂活動
1。音樂：一曲節(jié)奏明快,、悅耳動聽的樂曲,，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時(shí),，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果,。一曲威武雄壯,、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰,、激情滿懷,，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康,、高雅,、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,，達(dá)到消乏,、怡情、養(yǎng)性的目的,。
2,。書畫：有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉,。首先,，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣,、全神貫注,、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,，書法,、繪畫都講究姿勢，要求頭端正,、肩平齊,、胸張背直、提時(shí)懸腕,，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
3,。釣魚：適合垂釣的地方多在郊外,，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次,，水邊河畔,，空氣異常清新，負(fù)離子含量高,，讓人感到悠悠然自得,，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝,，能起到鎮(zhèn)靜,、催眠、降壓,、減輕疲勞的作用;另外,，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表,，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
4,。養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞,、美化環(huán)境、令人賞心悅目,，而且花的香氣還能起到滅菌,、凈化空氣的作用。同時(shí),，鮮花釋放的芳香,，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢,、血脈調(diào)和,、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感,。
5,。跳舞：實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞,，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),，必須全神貫注,，集中于音樂,、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,，既是一種美的享受,，更能讓人陶醉其中。
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