看看這五種可延緩衰老的娛樂活動
1。音樂：一曲節(jié)奏明快,、悅耳動聽的樂曲,，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時,，體內的神經體液系統處于最佳狀態(tài),，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果,。一曲威武雄壯,、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰,、激情滿懷,，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康,、高雅,、曲調優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,，達到消乏,、怡情、養(yǎng)性的目的,。
2,。書畫：有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉,。首先,，書法講究意念，練習時必須平心靜氣,、全神貫注,、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,，書法,、繪畫都講究姿勢，要求頭端正,、肩平齊,、胸張背直、提時懸腕,，將全身的力量集中在上肢,，這與氣功修練的姿勢極為接近。
3。釣魚：適合垂釣的地方多在郊外,，經常到郊外去走走,，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔,，空氣異常清新,，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得,，心曠神怡,，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜,、催眠,、降壓、減輕疲勞的作用;另外,，垂釣時靜等魚兒上鉤,，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患,，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界,。
4。養(yǎng)花：養(yǎng)花不僅可以供人欣賞,、美化環(huán)境,、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌,、凈化空氣的作用,。同時，鮮花釋放的芳香,，通過人的嗅覺神經傳入大腦后,，令人氣順意暢、血脈調和,、怡然自得,，產生沁似脾的快感。
5,。跳舞：實驗研究表明,，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,，跳舞時,，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注,，集中于音樂,、舞步中,，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受,，更能讓人陶醉其中,。
