中醫(yī)推薦：五臟養(yǎng)生要訣
尤乘對(duì)臟腑甚有研究,，他在《養(yǎng)生說(shuō)》中,，提出了五臟養(yǎng)生要言，其論述概不用藥,，主要講述攝養(yǎng)之法,。他說(shuō) “療身不如療心”，認(rèn)為,，人的生命以五臟為主體,，協(xié)調(diào)臟腑的功能。是一條重要的養(yǎng)生法則,。
寡欲——養(yǎng)心之道
尤乘在《養(yǎng)生說(shuō)》首先指出 “養(yǎng)心莫善于寡欲,，目無(wú)妄視，耳無(wú)妄聽(tīng)，口無(wú)妄言,，心無(wú)妄動(dòng),，貪嗔癡愛(ài),，是非人我,，一切放下，未事不可先迎,，遇事不可過(guò)憂(yōu),，既事不可留住，聽(tīng)其自然,，應(yīng)以自然,，信其自去，忿怒恐懼,，好樂(lè)憂(yōu)患,，皆得其正，以養(yǎng)心之法也,。”尤乘這一番話(huà)對(duì)于人們?nèi)粘Ｈ绾勿B(yǎng)心很有幫助,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心”為“君主之官”,?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō) “心者，君主之官也,，神明出焉,。”指出了“神明”在思維，調(diào)節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動(dòng)等中的特殊機(jī)能,，而這些都是由“心”所主,。“心者，五臟六腑之大主也,。”“主明則下安,，主不明則十二官危，使道閉塞而不通,，形乃大傷,。”人有“七情六欲”，欲望過(guò)大,，好高騖遠(yuǎn),，心神必然過(guò)于躁動(dòng)，神不內(nèi)守,，亂而不定,，必然憂(yōu)亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病,，甚至催人衰老,，減短壽命。尤乘告誡人們,，欲使養(yǎng)心,，就要“恬淡虛無(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來(lái)？”
戒怒——養(yǎng)肝第一要?jiǎng)?wù)
尤乘認(rèn)為,，肝喜條達(dá),，有疏泄功能，能調(diào)暢人體氣機(jī),。他告誡人們 “怒易傷肝”,。因?yàn)榉夼勺枞麣鈾C(jī)而不舒，使其疏泄條達(dá)功能失調(diào),。肝病易出現(xiàn)“薄厥”（相當(dāng)與中風(fēng)）等病,，多與愛(ài)生氣，易激怒有關(guān),。
書(shū)云 大怒傷肝,，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆,，嘔血,、飧泄、目暗,，使人薄厥,。《名醫(yī)敘論》曰 世人不終善壽,，皆由不自愛(ài)惜,，忿爭(zhēng)盡意，聚毒攻神,，內(nèi)傷骨髓,，外乏肌肉，正氣日衰,，邪氣日盛,，摧殘身心非淺也。
陶淵明詩(shī)曰 怒氣劇炎火,，焚和徒自傷,。
觸來(lái)勿與競(jìng),，事過(guò)心清涼。
節(jié)食——保養(yǎng)脾胃良方
平素如何保養(yǎng)脾胃,？尤氏主張節(jié)食,。他說(shuō) “欲不可過(guò)，過(guò)則濕而不健,，食不可過(guò),，過(guò)則壅滯而難化。因谷氣勝元?dú)?，其人肥而不壽,，故?lsquo;常令欲少’，少吃禽獸肉,，茹素則心清而腸胃厚。”
從現(xiàn)代養(yǎng)生說(shuō),，尤氏的“節(jié)食”保養(yǎng)脾胃觀(guān)符合科學(xué)飲食原則,。專(zhuān)家們研究，長(zhǎng)期飽食有四大危害
1,。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，導(dǎo)致肥胖，可誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病,，如高血脂,、高血壓、動(dòng)脈硬化,、冠心病,、腦卒中、糖尿病,、脂肪肝,、膽結(jié)石、痛風(fēng)等,。所以,，“肥而不壽，是百病之源”,。
2,。使血液酸化，由于長(zhǎng)期過(guò)食,，體內(nèi)代謝增加,，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物過(guò)多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發(fā)許多疾病,，所以,，醫(yī)學(xué)家們說(shuō) “萬(wàn)病皆始于酸中毒”,。
3。產(chǎn)生過(guò)多自由基,。長(zhǎng)期過(guò)食,，尤其是吃高脂肪、高膽固醇,、高糖食物攝入過(guò)多,，可促使身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基。研究證實(shí),，自由基是引起衰老的“元兇”,，它不僅促進(jìn)病理性衰老，還可以加速生理性衰老,。
4,。引發(fā)老年性癡呆。研究發(fā)現(xiàn),，一種叫“纖維芽胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)可促進(jìn)腦動(dòng)脈硬化,，引發(fā)老年性癡呆。長(zhǎng)期飽食,，這種“纖維芽胞生長(zhǎng)因子”物質(zhì)在大腦中積聚,，使腦動(dòng)脈發(fā)生硬化，引發(fā)老年性癡呆,?！侗静菥V目》云 “飽食不節(jié)，殺人頃刻”,?！锻蒜蛛S筆》中說(shuō) “所食欲多，心愈塞,，年愈損,。”美國(guó)抗衰老專(zhuān)家希爾嚴(yán)肅地指出 “長(zhǎng)期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑,，一味追求吃喝,，那么，它的危害會(huì)進(jìn)入你身體的每一個(gè)細(xì)胞,，最終會(huì)將你毀掉,。”
養(yǎng)氣——養(yǎng)肺要旨
尤乘在《養(yǎng)肺論》中指出 肺主統(tǒng)帥一身之氣，而“七情之客,，皆氣主之”,，所謂調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣就可直接養(yǎng)肺。此外,，慎言語(yǔ),，節(jié)飲食,，也可以防止肺氣耗傷。
肺主一身之氣,，是指人體一身之氣皆歸屬于肺,，受肺之統(tǒng)領(lǐng)，凡元?dú)?、宗氣,、衛(wèi)氣、營(yíng)氣等,，皆需要通過(guò)肺的呼吸得以敷布 而人體中各臟腑功能活動(dòng)之氣及經(jīng)絡(luò),、營(yíng)衛(wèi)之氣，皆賴(lài)肺的調(diào)節(jié)而實(shí)現(xiàn)其升降出入,，發(fā)揮其特有的功能作用,。可見(jiàn),，肺為氣之主宰,。正如《素問(wèn)·五臟生成》中說(shuō) “諸氣者，皆屬于肺,。”
“七情”，即喜,、怒,、憂(yōu)、思,、悲,、恐、驚,，是人的精神活動(dòng),。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō) “人有五臟化五氣,，以生喜怒悲憂(yōu)恐,。”《素問(wèn)·舉痛論》說(shuō) “百病生于氣也，怒則氣上,，喜則氣緩,，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié),。”尤乘說(shuō) “調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣,，就可直接對(duì)肺腑保養(yǎng)。因?yàn)榍橹镜姆N類(lèi)與五行,、五臟相配,，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)的 肝“在志為怒”,，心“在志為喜”，脾“在志為思”,，肺“在志為憂(yōu)”,，腎“在志為恐”。心病及肺,，心氣不足,，則血運(yùn)無(wú)力，從而導(dǎo)致肺之氣血不暢,。脾病及肺,，脾為氣血生化之源，肺的津氣依靠脾運(yùn)化生成水谷精微提供,。如果脾氣虧虛,，氣血生化不足，常引起肺氣不足,。肝病及肺,，肝的疏泄失常，可影響肺氣的肅降,，使肺氣痹阻,。肝病累及于肺，導(dǎo)致肺之功能失常,。腎病及肺,，腎陽(yáng)不足時(shí)，氣化不行,，水液泛濫,，亦可影響肺的宣發(fā)肅降功能。由此可見(jiàn),，情志所對(duì)臟腑的影響,，都可波及到肺，使其功能受到不同的影響,。調(diào)節(jié)七情對(duì)于五臟功能都有良好作用,，也是直接對(duì)肺臟的保養(yǎng)。
慎言語(yǔ),，可以防止肺氣耗傷,。節(jié)飲食，尤其是少食肥甘厚味 可防止胃腸熾熱,，不使痰火膠結(jié)于肺,，使其肺絡(luò)免于阻閉，都利于養(yǎng)氣利肺,。
惜精——養(yǎng)腎之要
尤乘據(jù)“腎藏精之理,，主張寡情欲,，節(jié)房事”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本,，生命之根。腎精的盈虧,，決定人的生長(zhǎng),、衰老、死亡的全過(guò)程,。人們常說(shuō)“未老先衰”,，就是因?yàn)槟I虛之故。明代著名醫(yī)家張景岳說(shuō) “五臟為人身之本,，腎為五臟之本,。故欲長(zhǎng)壽，須補(bǔ)腎,。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎與“下丘腦—垂體—性腺系統(tǒng)”密切相關(guān)。腎虛可表現(xiàn)為神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào),，生殖功能減弱和早衰,。證實(shí)了腎藏精有利于抗衰延年。研究證實(shí),，中醫(yī)學(xué)中的腎功能還與免疫系統(tǒng)密切相關(guān),。腎虛者T細(xì)胞減少，功能也減弱,，經(jīng)補(bǔ)腎治療后，T細(xì)胞數(shù)量及功能有不同程度回升（T細(xì)胞淋巴細(xì)胞的一種,，在免疫過(guò)程中有重要作用）,。
引起腎虛的原因是多方面的，有生理的,，也有病理的,，其中房事過(guò)度，情欲意念太過(guò),，七情過(guò)激是常見(jiàn)的原因之一,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰 “夫精也，身之本也,。”中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為,，房事不節(jié)，縱欲耗精,，是養(yǎng)生防衰的禍根,。情欲太過(guò),，勢(shì)必耗損腎精，損害人體正氣,，致使內(nèi)分泌失調(diào),，免疫功能減退，抗病力低下,，代謝紊亂,，從而引起多種疾病。寡情欲是養(yǎng)腎的要旨,，日常生活中務(wù)須注意,。
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