養(yǎng)生要區(qū)分“多”與“少”
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂,，思緒混亂,，情緒不佳，打亂人體平衡,。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,，使人減壽。
多果少糖
食糖過(guò)多,，會(huì)使患糖尿病的幾率增高,。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌,。
多茶少煙
茶對(duì)人體的益處很多,，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目,，還能防癌,，抗衰老，延年益壽等,。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,，使血氧量下降，血壓增高,，免疫功能降低,，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝,，增加血液中血紅蛋白含量,，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶活性提高,，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞,。老年人每天清晨飲一杯涼開水,，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,，引起胃潰瘍,、胃出血 可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng) 酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下,。
多醋少鹽
食鹽過(guò)多的人易患高血壓,、腦中風(fēng)、腎病等,。每天適量喝點(diǎn)醋,，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。
多菜少肉
食肉過(guò)多,，會(huì)導(dǎo)致血脂,、血黏度升高，體重超標(biāo)等,。而蔬菜不但味美可口,，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,，清熱解毒,，抗衰老。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡,。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜,。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,，還可使人的患病率大大降低，有助健康,。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān),。
多練少藥
一個(gè)人身體健康,，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方,。不但要鍛煉身體,，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀,。
多動(dòng)少停
生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力,。而懶惰則易引起思維遲鈍,、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病,。
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服,，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能,，提高防病抗病的能力,。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞?，消除疲勞,，提神醒腦。
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