五個(gè)小妙招助有車一族防頸椎病
隨著有車族的增多,，與之相關(guān)的疾病也多了起來，其中頸椎病可居眾病之首,。由于人體頸椎神經(jīng),、血管集中，一旦受損會(huì)給駕車人工作,、生活帶來極大影響,。那么，在駕車過程中哪些情形最容易導(dǎo)致頸椎病?針對(duì)這些情況又該如何預(yù)防?
危害頸椎情形之一：駕車時(shí)的不良坐姿
通常駕車人目視前方,、分析路況的過程中,，身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài)，從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來講,，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷都是最大的,，時(shí)間一長(zhǎng)不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外,，駕車人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué),，或者汽車座椅不合適等情況也會(huì)加大患頸椎病的機(jī)率。駕駛員每天都需要長(zhǎng)時(shí)間地坐著,，且身體保持同一姿勢(shì),，如果再加上坐姿不正確，對(duì)腰部造成持續(xù)的壓迫,，時(shí)間一長(zhǎng),，導(dǎo)致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變,、勞損,，引起上下肢的疼痛、無力和麻木;同時(shí),，由于開車時(shí)必須高度集中注意力,，司機(jī)的精神往往處于緊張狀態(tài)，壓力過大加上疲勞,，很容易引起腰肌痙攣,、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰間盤突出等疾病,。
危害頸椎情形之二：追尾撞擊事故導(dǎo)致頸椎病
在交通事故所引發(fā)的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷,。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中,，人體在靠背或座凳的帶動(dòng)下突然向前或者向后時(shí),，頭部通常無法跟上身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍，這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),，最終都會(huì)施壓到頸椎,，從而導(dǎo)致頸椎損傷。
專家提醒,，如果一旦發(fā)生車禍或碰撞,，在感覺到自己的頸椎或腰椎受到了沖擊的情況下，應(yīng)堅(jiān)持請(qǐng)專業(yè)醫(yī)護(hù)人員搬動(dòng)自己的身體,。人的脊柱中有很多的神經(jīng),，在不當(dāng)?shù)陌釀?dòng)中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害,，甚至癱瘓,。在有硬板擔(dān)架的情況下用平鏟的方式才能搬動(dòng)，還要用頸托等固定頸部,。
五個(gè)車上運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病
預(yù)防駕車所引發(fā)的頸椎病,，還需記得多做頸部運(yùn)動(dòng)?？紤]到車主所處的狹小環(huán)境和繁忙作息,，這里教大家5招簡(jiǎn)單易學(xué)的白領(lǐng)開車族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病,，享受健康快樂生活,。
妙招一：拉頸壓肩功
步驟：1.舉起右手，手指摸向左耳上方
2.牽拉脖子向右,，同時(shí)左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)
3.保持動(dòng)作5—10秒
4.相同動(dòng)作,，另外一邊再做一次
功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán),。
妙招二：托顱爭(zhēng)力功
步驟：1.雙手合掌,，虎口張開，以大拇指抵住下顎
2.手對(duì)頭部施加向上的推力,，同時(shí)頭部向下用力
3.動(dòng)作維持10—20秒
功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量,，改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招三：壓掌活腕功
步驟：1.伸出右手,，掌心向前,，以左手抵住右手手指
2.右手施力向內(nèi)擠壓,，右手以力與之對(duì)抗(可伸直右手，加大難度)
3.保持對(duì)抗5—10秒
4.同樣的動(dòng)作,，以右手?jǐn)D壓左手
功效：牽拉手腕筋絡(luò),，緩解腕部疲勞。
妙招四：伸手弓背功
步驟：1.雙手重疊,，放在方向盤上
2.手向前推,，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮
3.保持動(dòng)作5—10秒
4.呼氣,，動(dòng)作還原
5.前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍
功效：緩解胸悶,、心慌等癥狀，改善心肺功能,。
妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟：1.固定雙腳,，旋轉(zhuǎn)上半身向后
2.手扶住座椅,，保持動(dòng)作不變10秒以上
3.動(dòng)作還原,，換另一邊(做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺)
4.動(dòng)作重復(fù)3—5遍
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸
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