堅(jiān)持游泳有利于防治頸椎病
長(zhǎng)期久坐伏案工作的辦公一族,，常常會(huì)出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適,，頸椎活動(dòng)明顯受限，有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛,、上肢麻木,，還可表現(xiàn)為心慌、失眠,、頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐等,，病情嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺,，常常痛苦不堪,。專家指出,，這有可能是患上了頸椎病的緣故。
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醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,，長(zhǎng)期低頭伏案工作,，頸椎始終維持在前屈位，頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂,、頸項(xiàng)肌勞損、落枕,、項(xiàng)背肌筋膜炎甚至頸椎病,。
很多患者在經(jīng)歷不同的求醫(yī)經(jīng)歷之后都找不到根治良方，不過,，健身專家可以給您一個(gè)建議,，那就是通過游泳治療頸椎病。
專家認(rèn)為,，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),。人在游泳時(shí)，其上肢,、頸部,、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng),。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),。并且，人在水中劃行時(shí),，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力,，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用,。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán),，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有,，人在游泳時(shí),，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群,，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié),。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù),。
由于人在水中無任何負(fù)擔(dān),，不會(huì)對(duì)頸椎間盤造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見,，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病,，同時(shí)對(duì)全身所有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。
專家表示,， 對(duì)時(shí)常有肩背疼痛的上班族,，建議使用仰泳的姿勢(shì)。其實(shí),，不管是“狗刨”也好,，蝶泳也好，只要愿意跳到水中動(dòng)起來,，對(duì)身體都有極大益處,。水中的壓力、浮力等會(huì)對(duì)身體起按摩作用,，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況,。
對(duì)于長(zhǎng)久坐著不動(dòng)，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,，頸部,、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損,、腰間盤突出,、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群。而人在仰泳時(shí),，身體仰臥在水上,，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托,，從而有利于緩解腰部,、頸部的緊張。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者,、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕,、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者,、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。一般每周3至4次,，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期,。另外,，專家建議，那些四肢活動(dòng)有困難，或患有嚴(yán)重的心臟,、腦部,、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病,。
專家表示,， 對(duì)時(shí)常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢(shì),。其實(shí),，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好,，只要愿意跳到水中動(dòng)起來,，對(duì)身體都有極大益處。水中的壓力,、浮力等會(huì)對(duì)身體起按摩作用,，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況。
對(duì)于長(zhǎng)久坐著不動(dòng),，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,，頸部、腰部很容易疲勞,，這部分人正是頸椎勞損,、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群,。而人在仰泳時(shí),，身體仰臥在水上，腰椎,、頸椎都能受到水浮力的襯托,，從而有利于緩解腰部、頸部的緊張,。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者,、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕,、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者,、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。一般每周3至4次,，每次30至60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期,。另外,，專家建議,，那些四肢活動(dòng)有困難，或患有嚴(yán)重的心臟,、腦部,、肺部疾病的人，不能利用游泳治療頸椎病,。
專家表示,， 對(duì)時(shí)常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢(shì),。其實(shí),，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好,，只要愿意跳到水中動(dòng)起來,，對(duì)身體都有極大益處。水中的壓力,、浮力等會(huì)對(duì)身體起按摩作用,，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況。
對(duì)于長(zhǎng)久坐著不動(dòng),，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,，頸部、腰部很容易疲勞,，這部分人正是頸椎勞損,、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群,。而人在仰泳時(shí),，身體仰臥在水上，腰椎,、頸椎都能受到水浮力的襯托,，從而有利于緩解腰部、頸部的緊張,。
游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者,、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。落枕,、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者,、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。一般每周3至4次，每次30至60分鐘,，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期,。另外，專家建議，那些四肢活動(dòng)有困難,，或患有嚴(yán)重的心臟,、腦部、肺部疾病的人,，不能利用游泳治療頸椎病,。
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