堅持游泳有利于防治頸椎病
長期久坐伏案工作的辦公一族，常常會出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限,，有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現(xiàn)為心慌,、失眠、頭痛,、頭暈,、惡心、嘔吐等,，病情嚴重時甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn),、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪,。專家指出,，這有可能是患上了頸椎病的緣故,。
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醫(yī)學理論認為，長期低頭伏案工作,，頸椎始終維持在前屈位,，頸后肌群長時間處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂,、頸項肌勞損,、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病,。
很多患者在經(jīng)歷不同的求醫(yī)經(jīng)歷之后都找不到根治良方,，不過，健身專家可以給您一個建議,，那就是通過游泳治療頸椎病,。
專家認為，游泳是一項全身運動,。人在游泳時,，其上肢、頸部,、肩背部,、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環(huán),。并且,，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力,，對人體各部位的肌肉,，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán),，增強細胞的代謝,。再有，人在游泳時,，上肢用力劃水,，可活動肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關(guān)節(jié),。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。
由于人在水中無任何負擔,，不會對頸椎間盤造成任何損傷,，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見,，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病,，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處,。
專家表示， 對時常有肩背疼痛的上班族,，建議使用仰泳的姿勢,。其實，不管是“狗刨”也好,，蝶泳也好,，只要愿意跳到水中動起來，對身體都有極大益處,。水中的壓力,、浮力等會對身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況,。
對于長久坐著不動,，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部,、腰部很容易疲勞,，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出,、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群,。而人在仰泳時，身體仰臥在水上,，腰椎,、頸椎都能受到水浮力的襯托，從而有利于緩解腰部,、頸部的緊張,。
游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者,。落枕,、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科,、骨科或運動醫(yī)學科醫(yī)生指導下進行。一般每周3至4次,，每次30至60分鐘,，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。另外,，專家建議,，那些四肢活動有困難，或患有嚴重的心臟,、腦部,、肺部疾病的人,，不能利用游泳治療頸椎病。
專家表示,， 對時常有肩背疼痛的上班族,，建議使用仰泳的姿勢。其實,，不管是“狗刨”也好,，蝶泳也好，只要愿意跳到水中動起來,，對身體都有極大益處,。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用,，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況,。
對于長久坐著不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,，頸部,、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損,、腰間盤突出,、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群。而人在仰泳時,，身體仰臥在水上,，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托,，從而有利于緩解腰部,、頸部的緊張。
游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者,、項背肌筋膜炎患者,。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者,、嚴重頸椎病患者需在推拿科,、骨科或運動醫(yī)學科醫(yī)生指導下進行。一般每周3至4次,，每次30至60分鐘,，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。另外,，專家建議,，那些四肢活動有困難，或患有嚴重的心臟,、腦部,、肺部疾病的人,，不能利用游泳治療頸椎病。
專家表示,， 對時常有肩背疼痛的上班族,，建議使用仰泳的姿勢。其實,，不管是“狗刨”也好,，蝶泳也好，只要愿意跳到水中動起來,，對身體都有極大益處,。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用,，能夠緩解身體局部血液循環(huán)不佳的狀況,。
對于長久坐著不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族,，頸部,、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損,、腰間盤突出,、肩周炎等慢性疾病的高發(fā)人群。而人在仰泳時,，身體仰臥在水上,，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托,，從而有利于緩解腰部,、頸部的緊張。
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