駕車一族如何預防頸椎??？
首都醫(yī)藥》雜志對北京市近1.1萬名汽車駕駛者的健康狀況進行調查發(fā)現(xiàn)：75%的人超重、肥胖,，85%的駕駛者患有3種或3種以上疾病,，如脂肪肝、高血脂癥,、頸椎病,、高血壓等。頸椎病已成為駕車族的職業(yè)病之一,。
坐姿不正易引發(fā)頸椎病
據(jù)了解,，此次調查的對象是年齡在20歲到60歲的司機，包括公交車,、出租車司機等職業(yè)駕駛者,，也有每天駕駛時間超過2小時的有車族。調查發(fā)現(xiàn),，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節(jié)有關,。對于車主來說，身體前傾的坐姿很容易使車主的脊椎生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),，而且眼睛緊盯前方脖子挺直,，容易導致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位,，壓迫,、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部,、肩部,、上肢等處疼痛、發(fā)脹,。
此外,，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高,，要頷首才能看清前方的路況,，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病,。
做一些保健活動可預防
車主在駕駛時,，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上,?？梢岳玫却t燈的時間，做一些保健活動,。主要有以下幾種：
1.把兩手的手指互相交叉,，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次,，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺,。
2.將頭部進行前,、后、左,、右順序的搖晃,。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動,。左,、右各做10次。
3.頭保持正,、直,，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側,，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意,，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感,。兩肩聳起后,，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉,。正確的聳肩,，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎,，從而起到舒筋活血的作用,。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕,，讓頸椎處在一種舒適,、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕,，可隨座椅自動調節(jié),，使頸椎得到更好的保護。
如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車,，對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快,，在轉彎時更要慢，駕駛室的小窗不要直接吹風,，空調不宜調得太低,，否則風寒邪氣侵襲肌體會加重頸椎病。
6種原因可導致頸椎病
造成頸椎病的原因有很多,，但總結起來,，主要有以下6種。
1.勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢,，如長時間低頭工作,，易發(fā)生頸椎病。據(jù)統(tǒng)計,，小于30歲的頸椎病人,，多從事低頭工作的工種。
2.頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關,。一些病人因頸椎骨質增生,、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生,。
3.不良姿勢：如躺在床上看電視、看書,、高枕,、坐位睡覺等。
4.慢性感染：主要是咽喉炎,，其次為齲齒,、牙周炎、中耳炎等,。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變,。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病的重要發(fā)病因素,，這可能與軟組織的慢性勞損和炎癥的相互影響而使病情加重有關,。
5.風寒濕因素：外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣,、小血管收縮,、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥,。因此,，風寒濕因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變,，產(chǎn)生癥狀,。
6.頸椎結構發(fā)育不良：先天性小椎管、頸椎退行性改變等是一些頸椎病的發(fā)病基礎,。據(jù)統(tǒng)計,，40~50歲的人中發(fā)生頸椎退行性變者占25%，55歲以上者占85.5%,。頸椎中央椎管,、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高一倍。
■預防措施
日常生活中如何預防頸椎病?
頸椎病的發(fā)病率正呈現(xiàn)逐年上升的趨勢,。那么,，在日常生活中人們需要注意哪些生活小節(jié)，應如何預防頸椎病呢?
1.避免冷氣直吹頸部：避免風,、寒、濕,，對預防頸椎病極為重要,。所以在冬春季要防寒保暖，預防上呼吸道感染,，尤其是咽喉部炎癥可引發(fā)頸病,。夏天不能貪涼，不管是自然風,、電風還是空調都應避免直接吹風,。在空調房間內還要注意改善固定的坐姿，以改善頸部血液循環(huán),，緩解頸部肌肉疲勞,。
2.枕頭不宜過高枕芯要透氣：俗話說：“高枕無憂”，其實從醫(yī)學角度來看,，高枕睡眠往往會造成落枕等頸部疾病,。這是由于高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張,、疲勞,。時間長了，還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變,，如生理彎曲變直,、反張或成角畸形等，造成失穩(wěn)狀態(tài),，頸椎骨與關節(jié),、韌帶等就可能發(fā)生退行性改變，而引起一系列頸椎病的臨床癥狀。
因此,，頸椎病人在睡覺時,，枕頭不宜過高，須保持頸椎前凸的生理體位為佳,。枕芯充填物以柔軟,、透氣為佳。
■治療錦囊
創(chuàng)新頸椎治療儀受好評
醫(yī)學專家指出,，頸間疼痛是頸椎長時間受"壓迫"的抗議,。久而久之，頸椎病自然找上你,。所以,，頸椎病的治療和預防刻不容緩。那么,，如何才能有效治療和預防頸椎病?
據(jù)有關專家介紹,，目前市面上有種頸椎病治防雙效合一的新產(chǎn)品——紫環(huán)頸椎治療儀很受患者歡迎。它運用獨創(chuàng)的枕型牽引法,、低頻電療,、中頻電療、紅外熱療,、磁療5大療法,，同一時間合力滲透作用于病痛部位，矯正錯位的頸椎,，幫助頸椎恢復正常曲度,，改善供血、緩解疼痛,。
這個枕頭大小的儀器,，把"牽引、針灸,、熱療,、磁療"4種治療手段結合了起來。相當于花不多的錢,，把一個高級按摩師,、針灸師、熱療師,、磁療師,，4個專業(yè)治療人員，全都請到家里,。而你需要做的僅僅是：躺在床上,，把它墊在脖子下面,，然后一按開關，閉上眼睛享受30分鐘,。
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