駕車(chē)一族如何預(yù)防頸椎病？
首都醫(yī)藥》雜志對(duì)北京市近1.1萬(wàn)名汽車(chē)駕駛者的健康狀況進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：75%的人超重,、肥胖，85%的駕駛者患有3種或3種以上疾病,，如脂肪肝,、高血脂癥、頸椎病,、高血壓等,。頸椎病已成為駕車(chē)族的職業(yè)病之一。
坐姿不正易引發(fā)頸椎病
據(jù)了解,，此次調(diào)查的對(duì)象是年齡在20歲到60歲的司機(jī),，包括公交車(chē)、出租車(chē)司機(jī)等職業(yè)駕駛者,，也有每天駕駛時(shí)間超過(guò)2小時(shí)的有車(chē)族,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頸椎病的成因與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。對(duì)于車(chē)主來(lái)說(shuō),，身體前傾的坐姿很容易使車(chē)主的脊椎生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),，而且眼睛緊盯前方脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣,，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位,，壓迫、刺激神經(jīng),，出現(xiàn)頭部,、肩部、上肢等處疼痛,、發(fā)脹,。
此外，部分車(chē)主開(kāi)車(chē)時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣,，如喜歡把座椅調(diào)得很高,，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大,，從而患上頸椎病,。
做一些保健活動(dòng)可預(yù)防
車(chē)主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿,，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上,?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng),。主要有以下幾種：
1.把兩手的手指互相交叉,，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次,，令頸部的皮膚發(fā)熱后,，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。
2.將頭部進(jìn)行前,、后,、左、右順序的搖晃,。先這樣將頭部搖晃一周,，再向反方向搖動(dòng)。左,、右各做10次,。
3.頭保持正、直，挺胸拔頸,，兩臂垂直于體側(cè),，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸),，讓頸肩有脹熱感,。兩肩聳起后，停1秒鐘,，再將兩肩用力下沉,。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng),，又能用肩去按摩頸椎,，從而起到舒筋活血的作用。
另外,，也可以選擇合適的汽車(chē)頭枕,，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài),。目前市面上有一種新型的汽車(chē)頭枕,，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù),。
如果頸椎病病情重,，最好自己不要駕車(chē)，對(duì)輕型頸椎病自己駕車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快,，在轉(zhuǎn)彎時(shí)更要慢,，駕駛室的小窗不要直接吹風(fēng)，空調(diào)不宜調(diào)得太低,，否則風(fēng)寒邪氣侵襲肌體會(huì)加重頸椎病,。
6種原因可導(dǎo)致頸椎病
造成頸椎病的原因有很多，但總結(jié)起來(lái),，主要有以下6種,。
1.勞損：長(zhǎng)期使頭頸部處于單一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,，易發(fā)生頸椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì),，小于30歲的頸椎病人,，多從事低頭工作的工種,。
2.頭頸部外傷：50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān),。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)膨出,、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生,。
3.不良姿勢(shì)：如躺在床上看電視,、看書(shū),、高枕,、坐位睡覺(jué)等。
4.慢性感染：主要是咽喉炎,，其次為齲齒,、牙周炎、中耳炎等,。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過(guò)淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變,。有人認(rèn)為，慢性咽喉部感染是頸椎病的重要發(fā)病因素,，這可能與軟組織的慢性勞損和炎癥的相互影響而使病情加重有關(guān),。
5.風(fēng)寒濕因素：外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣,、小血管收縮,、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙,，繼之產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥,。因此，風(fēng)寒濕因素不僅是誘因,，也可作為病因引起病變，產(chǎn)生癥狀,。
6.頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良：先天性小椎管,、頸椎退行性改變等是一些頸椎病的發(fā)病基礎(chǔ)。據(jù)統(tǒng)計(jì),，40~50歲的人中發(fā)生頸椎退行性變者占25%,，55歲以上者占85.5%。頸椎中央椎管,、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高一倍,。
■預(yù)防措施
日常生活中如何預(yù)防頸椎病?
頸椎病的發(fā)病率正呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)。那么,，在日常生活中人們需要注意哪些生活小節(jié),，應(yīng)如何預(yù)防頸椎病呢?
1.避免冷氣直吹頸部：避免風(fēng),、寒、濕,，對(duì)預(yù)防頸椎病極為重要,。所以在冬春季要防寒保暖，預(yù)防上呼吸道感染,，尤其是咽喉部炎癥可引發(fā)頸病,。夏天不能貪涼，不管是自然風(fēng),、電風(fēng)還是空調(diào)都應(yīng)避免直接吹風(fēng),。在空調(diào)房間內(nèi)還要注意改善固定的坐姿，以改善頸部血液循環(huán),，緩解頸部肌肉疲勞,。
2.枕頭不宜過(guò)高枕芯要透氣：俗話(huà)說(shuō)：“高枕無(wú)憂(yōu)”，其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,，高枕睡眠往往會(huì)造成落枕等頸部疾病,。這是由于高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張,、疲勞,。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變,，如生理彎曲變直,、反張或成角畸形等，造成失穩(wěn)狀態(tài),，頸椎骨與關(guān)節(jié),、韌帶等就可能發(fā)生退行性改變，而引起一系列頸椎病的臨床癥狀,。
因此,，頸椎病人在睡覺(jué)時(shí)，枕頭不宜過(guò)高,，須保持頸椎前凸的生理體位為佳,。枕芯充填物以柔軟、透氣為佳,。
■治療錦囊
創(chuàng)新頸椎治療儀受好評(píng)
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,，頸間疼痛是頸椎長(zhǎng)時(shí)間受"壓迫"的抗議。久而久之,，頸椎病自然找上你,。所以，頸椎病的治療和預(yù)防刻不容緩,。那么,，如何才能有效治療和預(yù)防頸椎病?
據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹,，目前市面上有種頸椎病治防雙效合一的新產(chǎn)品——紫環(huán)頸椎治療儀很受患者歡迎。它運(yùn)用獨(dú)創(chuàng)的枕型牽引法,、低頻電療,、中頻電療、紅外熱療,、磁療5大療法,，同一時(shí)間合力滲透作用于病痛部位，矯正錯(cuò)位的頸椎,，幫助頸椎恢復(fù)正常曲度，改善供血,、緩解疼痛,。
這個(gè)枕頭大小的儀器,，把"牽引,、針灸、熱療,、磁療"4種治療手段結(jié)合了起來(lái),。相當(dāng)于花不多的錢(qián)，把一個(gè)高級(jí)按摩師,、針灸師,、熱療師、磁療師,，4個(gè)專(zhuān)業(yè)治療人員,，全都請(qǐng)到家里。而你需要做的僅僅是：躺在床上,，把它墊在脖子下面,，然后一按開(kāi)關(guān)，閉上眼睛享受30分鐘,。
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