頸椎病應(yīng)如何保養(yǎng)?
現(xiàn)在的學(xué)生往往不注意自己的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，走路姿勢(shì),。這樣,，長(zhǎng)期以往就會(huì)引發(fā)疾病。所以,，有些孩子過早的帶上了眼鏡或者肩膀疼痛,。正是由于人們的一些不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了頸腰椎病的產(chǎn)生，所以我們應(yīng)該了解如何端正自己的習(xí)慣,。
以下小編就為大家介紹一些預(yù)防措施：
1.適當(dāng)用枕人生的三分之一是在床上度過的,，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,，并保持頸椎的平直,。枕頭要有彈性,，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜,。喜歡仰臥的,，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右,。仰臥位時(shí),，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空,。其實(shí),，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,，常造造成落枕,，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席,，枕席以草編為佳,，竹席一則太涼，二則太硬,，最好不用,。
2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛,。在秋冬季節(jié),，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),，空調(diào)溫度不能太低,。
3.姿勢(shì)正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累,，避免損傷,。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞,，頸椎間盤出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀,。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn),、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘,，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4.避免損傷頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,，除了注意姿勢(shì)以外,，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車,，頭部向前沖去,，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此,，要注意保護(hù)自己,，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí),，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,，必要時(shí)用頸托保護(hù),。適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)時(shí)避免不得頸椎盤突出的重要方法之一。所以,，在日常中我們更要學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)自己。
車需要保養(yǎng),，同樣,，人也是。我們應(yīng)該在生活中充分注意自己的生活方式,。
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