頸椎病應如何保養(yǎng)?
現(xiàn)在的學生往往不注意自己的學習姿勢，走路姿勢,。這樣,，長期以往就會引發(fā)疾病,。所以，有些孩子過早的帶上了眼鏡或者肩膀疼痛,。正是由于人們的一些不正確的姿勢導致了頸腰椎病的產(chǎn)生,，所以我們應該了解如何端正自己的習慣。
以下小編就為大家介紹一些預防措施：
1.適當用枕人生的三分之一是在床上度過的,，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,，枕芯以木棉,、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的,，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的,，高度為10厘米左右。仰臥位時,，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,，不能使頸部脫空。其實,，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”,。枕頭不合適，常造造成落枕,，反復落枕往往是頸椎病的先兆,，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳,，竹席一則太涼,，二則太硬，最好不用,。
2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),，最好穿高領衣服;天氣稍熱,，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調溫度不能太低,。
3.姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷,。低頭時間過長,，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損,，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,，微微地前傾,，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,、看電視,。
4.避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外,，乘坐快速的交通工具,，遇到急剎車，頭部向前沖去,，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,，因此，要注意保護自己,，不要在車上打瞌睡,，坐座位時可適當?shù)嘏まD身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,，頸椎要減少活動,，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護,。適當?shù)谋ｐB(yǎng)時避免不得頸椎盤突出的重要方法之一,。所以，在日常中我們更要學會如何保養(yǎng)自己,。
車需要保養(yǎng),，同樣，人也是,。我們應該在生活中充分注意自己的生活方式,。
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