芒種時(shí)節(jié)空氣潮濕,，天氣濕熱,。這時(shí)要注意避免季節(jié)性疾病和傳染病發(fā)生，如中暑,、腮腺炎,、水痘等。

這個(gè)節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱,，宜多吃能祛暑益氣,、生津止渴的飲食，掌握好低鹽,、多飲,、清熱,、淡軟的原則。

唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”,，強(qiáng)調(diào)飲食清淡,，告誡人們要低鹽、低脂,。多吃雜糧,，不要過多食用熱性食物。

夏季人體新陳代謝旺盛,，汗易外泄,，易耗氣傷津，故多飲茶,。茶類如開水,、傳統(tǒng)的淡茶水。涼茶類如桑椹茶（桑椹又名桑果,，被稱為“民間圣果”）,，桑椹味甘酸，性微寒,，具有補(bǔ)肝益腎,、生津潤(rùn)腸、促進(jìn)腸液分泌,、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效,。烏梅茶，烏梅酸,、澀,、平，歸肝,、脾,、肺、大腸經(jīng),。具有斂肺,、生津等功效。枸杞防暑茶,，將枸杞10克,、薄荷3克、五味子12克,、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用,。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水,，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,，加蜂蜜即可飲用,，具有清熱,、降血壓的作用。決明菊花茶,，將草決明（即決明子）30克研細(xì),，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲,。具有平肝潛陽,、清熱、降壓的作用（草決明,，有降血壓,、利尿和緩瀉的作用。野菊花經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，有明顯的降壓作用,，可緩解失眠、頭痛,、眩暈等癥狀,。兩者合用，可提高清熱降壓的功用,，對(duì)高血壓頭痛有顯著療效）,。

芒種節(jié)氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康,，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,，除煩解暑，清熱瀉火,，排毒通便,。苦瓜,、黃瓜,、番茄、茄子,、芹菜,、生菜、蘆筍、豆瓣菜,、涼薯等是上乘之選,，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié),，多吃些大蒜,、洋蔥、韭菜,、大蔥,、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。水果類如西瓜,，性涼,，且含有豐富鉀鹽。西紅柿,，同樣可清熱解毒,、平肝去火。梨,，因鮮嫩多汁,、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱,，是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品,。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆稀等,。