生活中還是很多人喜歡通過運動來瘦身的，運動瘦身是最簡單最健康的方法甩掉肥肉,，但由于女生的先天限制,，有些劇烈性運動會讓人吃不消。現(xiàn)在和大家一起看看什么運動最適合女孩子甩肉吧,！
運動方案一：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動,，其實，它對女性也同樣適合,，優(yōu)美的場地環(huán)境,，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉,。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以,，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過,，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人,。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套,，一根球棒,。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里,，你走路的距離會達到6-8公里,；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外,，美麗的球場更會使你心情舒暢,。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時,，所以可以燃燒掉810卡的熱量,。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大,。
運動方案二：擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性,。
運動點評
貴族氣質：被譽為格斗中的“古典芭蕾”， 以頭腦取勝,，并以輕,、巧、靈取勝對手,，是一項智者運動,。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風范。比賽結束,，原地靜止不動,，用劍向裁判行禮,。裁判員宣布比賽結束后，必須先用非持劍手除去護面,，把護面夾于持劍手臂的腋下,，用非持劍手與對手握手致意，并向觀眾行禮,。
運動方案三：臺球
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質不適合戶外運動,， 大腦較體力更為發(fā)達的女性。
運動點評
勝在心態(tài)：把局勢想得太復雜,，就會被對手逼得窮于應付,，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱,，轉守為攻,。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
運動方案四：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,，它不需要太大的投入,，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯,，叫做“WOGGING”,，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來,，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分,。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,，如果你沒有時間的話,，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車,。
運動裝備：運動裝和跑步鞋,。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話,，柏油路就可以是你的運動場地,。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上）,，會有利于減肥,，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時,，散步：240卡/小時,。
運動評價：低投入，高收益,，但貴在堅持,。
運動方案五：滑冰
大大小小的滾軸冰場,，真冰場也開了不少家，你去過了嗎,？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰,，冬天的時候,，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調能力的鍛煉是很有幫助的,。
適合人群：沒有什么年齡的界限,，但建議你現(xiàn)在盡快學，如果你目前還不會的話,。
運動裝備：運動裝（如果你是新手,，千萬不要穿裙子），溜冰鞋,。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調能力,，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性,。同時,，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量,。
脂肪燃燒值：420卡/小時,。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來,。
運動方案六：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說,，它不會占用我們多余的時間,。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員,，也不論你的年紀,。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員,，一輛普通的自行車就可以了,。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉,，并且,，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng),。
脂肪燃燒值：240卡/小時,。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然,，最經濟,。
運動方案七：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,，但不管怎樣,，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流,。
適合人群：40歲以下的女性,，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝）,，馬匹（最好是一批有靈性,，易接近的馬），帽子,。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性,，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉,。
脂肪燃燒值：240卡/小時,。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅,。
