生活中還是很多人喜歡通過運動來瘦身的,，運動瘦身是最簡單最健康的方法甩掉肥肉,，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消?，F(xiàn)在和大家一起看看什么運動最適合女孩子甩肉吧,！
運動方案一：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實,，它對女性也同樣適合,，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量,，讓你的身心都得到了鍛煉,。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,，不過,，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝,，高爾夫鞋和手套,，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的,，在一個18個洞的球場里,，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展,；此外,，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時,，一局的時間約為3個小時,，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目,，但是投入比較大,。
運動方案二：擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運動點評
貴族氣質(zhì)：被譽為格斗中的“古典芭蕾”,， 以頭腦取勝,，并以輕、巧,、靈取勝對手,，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風范,。比賽結(jié)束,，原地靜止不動，用劍向裁判行禮,。裁判員宣布比賽結(jié)束后,，必須先用非持劍手除去護面，把護面夾于持劍手臂的腋下,，用非持劍手與對手握手致意,，并向觀眾行禮。
運動方案三：臺球
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運動,， 大腦較體力更為發(fā)達的女性,。
運動點評
勝在心態(tài)：把局勢想得太復雜，就會被對手逼得窮于應付,，冷靜地以攻為守,，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻,。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感,。
運動方案四：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入,，卻可以有很大的收益,，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯,，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成,，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分,。
適合人群：適合所有人群,，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話,，建議你把每天的晨練放在上班的路上,，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋,。
運動花費：無,；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地,。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥,，最好的方式是跑走結(jié)合,。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時,。
運動評價：低投入,，高收益，但貴在堅持,。
運動方案五：滑冰
大大小小的滾軸冰場,，真冰場也開了不少家，你去過了嗎,？夏天的時候,，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候,，又是滑真冰的好時候,，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限,，但建議你現(xiàn)在盡快學,，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手,，千萬不要穿裙子）,，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,，在身體方面,，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性,。同時，滑冰屬于大運動量的運動,，它還會提高你的肺活量,。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動,，趕快行動起來,。
運動方案六：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,，也就是說,，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人,，不論你是平常人還是運動員,，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車,，如果你不是運動員,，一輛普通的自行車就可以了。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式,，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果,。同時,，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時,。
運動評價：最有利于堅持的運動項目,，最接近于自然，最經(jīng)濟,。
運動方案七：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣,，騎馬終究是一種時尚,，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性,，因為這項運動有一定的危險性,。
運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性,，易接近的馬）,，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉,。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式,，讓你的身心都得到愉悅,。
