大家都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身,，尤其是女生最想用最簡(jiǎn)單最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制,，有些劇烈性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃不消?，F(xiàn)在和大家一起看看什么運(yùn)動(dòng)最適合女孩子呢。
一,、滑冰
大大小小的滾軸冰場(chǎng),，真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎,？夏天的時(shí)候,，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候,，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的,。
適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限,，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話,。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝（如果你是新手,，千萬(wàn)不要穿裙子），溜冰鞋,。
運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性,。同時(shí),，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),，它還會(huì)提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時(shí),。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng),，趕快行動(dòng)起來(lái)。
二,、自行車(chē)
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了,，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō),，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間,。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員,，也不論你的年紀(jì),。
運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車(chē)，如果你不是運(yùn)動(dòng)員,，一輛普通的自行車(chē)就可以了,。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車(chē)的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi),。
運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且,，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果,。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng),。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí),。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然,，最經(jīng)濟(jì),。
三、慢跑/散步
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了,，它不需要太大的投入,，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯,，叫做“WOGGING”,，它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái),，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分,。
適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，如果你沒(méi)有時(shí)間的話,，建議你把每天的晨練放在上班的路上,，最好是能走路就不要坐車(chē)。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋,。
運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú),；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,。
運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（30分鐘以上），會(huì)有利于減肥,，最好的方式是跑走結(jié)合,。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)，散步：240卡/小時(shí),。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入,，高收益，但貴在堅(jiān)持,。
四,、高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí),，它對(duì)女性也同樣適合,，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量,，讓你的身心都得到了鍛煉,。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,，不過(guò),，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝,，高爾夫鞋和手套,，一根球棒。
運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里；揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展,；此外,，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢,。
脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí),，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，但是投入比較大,。
五、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚,，是一種潮流,。
適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性,。
運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝（也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝）,，馬匹（最好是一批有靈性，易接近的馬）,，帽子,。
運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,，尤其是腿部肌肉,。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式,，讓你的身心都得到愉悅,。
六、排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候,，我們還都不大,，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活,，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力,。
適合人群：35歲以下人群,，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。
運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服,，運(yùn)動(dòng)鞋,。
運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助,。
脂肪燃燒值：180卡/小時(shí),。
運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng),。
七、臺(tái)球
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),， 大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性,。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：勝在心態(tài)：把局勢(shì)想得太復(fù)雜，就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付,，冷靜地以攻為守,，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻,。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感,。
八、擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性,。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：貴族氣質(zhì)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”,， 以頭腦取勝，并以輕,、巧,、靈取勝對(duì)手，是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng),。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范,。比賽結(jié)束，原地靜止不動(dòng),，用劍向裁判行禮,。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面,，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下,，用非持劍手與對(duì)手握手致意，并向觀眾行禮,。
九,、游泳
自由灑脫--游泳
適合人群：秀外慧中， 洞察世界的女性,。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)：舒緩減壓：你越是使盡渾身力量前行,，阻力就越大；依著水的力量用力,，前進(jìn)速度才能達(dá)到最大,。類(lèi)似母體的生存環(huán)境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容,。
