有句話說的好：生命在于運(yùn)動,。堅持運(yùn)動可以提高自身的免疫力,，另外，還可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生,，運(yùn)動項目有很多,，可根據(jù)自己的喜歡以及自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項目，但是對于女性來講,，在月經(jīng)期間的時候,，身體處于了免疫力低下的狀態(tài)，做任何事情都要很謹(jǐn)慎,。為此有人問月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎,？月經(jīng)期如何保健呢？接下來為大家一一介紹,，供大家參考,。
月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎？
月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎,？女性在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動,，有助身體健康。
很多的女性朋友都認(rèn)為在月經(jīng)期間是不可以運(yùn)動的,，其實不是的,，身體的健康與良好的運(yùn)動有著密切關(guān)系的，因此,，在月經(jīng)期間只要做適當(dāng)并適量的運(yùn)動,，是完全可以的，不會對身體有什么副作用存在,，并且對于身體健康也是有著很大幫助的,，在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的話，對于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡起到了維持的作用,。
另外,，也會加快血液的循環(huán)，以及腹肌的放松,，經(jīng)血的排出也會更通暢,，如果是有痛經(jīng)癥狀的話，還可以幫助有效的緩解痛經(jīng),。
在月經(jīng)期間的時候,，很多的女性都會有不同的身體不適癥狀發(fā)生,，在月經(jīng)來之前，可以做一些舒緩,、放松以及輕柔的運(yùn)動,，如瑜伽或者是簡單的形體操，也可以選擇簡單的伸展運(yùn)動,，這些運(yùn)動可以更好的促進(jìn)身體血液的流通,，讓女性的壓力得到緩解，但是不要對腹腔進(jìn)行施壓,，也不要把腿抬得過于高了,，如果在運(yùn)動的過程中感覺到經(jīng)血量突然增多或者是暴減時，要立即停止運(yùn)動,。
月經(jīng)期如何保?。?/p>
1,、寒暖適宜
注意氣候變化,，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋,；或涉水游泳,，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等,。
2,、調(diào)節(jié)情志
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一,，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯,。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢,，避免不良刺激,，以防月經(jīng)不調(diào)。
3,、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,，經(jīng)后即可自消，不需用藥,，以防干擾其正常過程,。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物,。
4,、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作,、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動,，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運(yùn)動,，因過勞可使盆腔過度充血,，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等,；并保證充足睡眠,，以保持充沛精力。
5,、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和,，易于消化,，不可過食生冷，因寒使血凝,，容易引起痛經(jīng),，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物,，以減少子宮充血,。要多喝開水，多吃水果,、蔬菜,，保持大便通暢。
6,、避免房事
月經(jīng)時,，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,，宮口亦稍微張開一些,，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱,。如此時行房事,，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎,。若輸卵管炎癥粘連,，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,，甚至崩落不止,。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,，防止感染,。
7、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,，每晚用溫開水擦洗外陰,，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好,；衛(wèi)生巾,、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用,；月經(jīng)帶,、內(nèi)褲要勤換、勤洗,，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用,；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙,。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道,，引起陰道炎或子宮發(fā)炎,。
