生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕,，因此會搜集各種讓乳房變大的方法,。想要擺脫飛機場的尷尬，運動豐胸是最佳選擇,。那么如何讓乳房變大呢,？別急，接下來為大家介紹幾種豐胸運動,，讓你告別飛機場,。

如何讓乳房變大？這些運動能讓乳房變大

1,、俯臥撐運動

雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大,，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,，胸肌的增大會使乳房突出,，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性,。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的,。

2,、游泳

水對乳房有按摩作用,，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉,。其中,，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉,，不能通過鍛煉使之增大,，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出,，看起來乳房就會豐滿一些,。

3、瑜珈

在生活中練瑜伽有豐胸的效果,，長期堅持的話,，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：

（1）,、將手放在背后,，十指交扣,，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動作,。

（2）,、然后將背脊用力向上挺直，吸氣,，兩手向后伸直,，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸,。

（3）,、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺,，上半身轉(zhuǎn)向右邊,。

（4）、左邊也是相同步驟,，接著回至中間,，慢慢呼吸放松。

4,、啞鈴運動

常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉,，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領(lǐng)如下：

（1）,、雙手各握一個啞鈴站立,，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲,。

（2）,、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行,，手臂彎曲放在你前面,，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲）。

（3）,、然后返回到起始位置,，每次做3組，每組運動重復(fù)10次,。注意,，做時胸部要始終挺起。

5,、擴胸運動

擴胸運動很簡單,，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動,，有利于讓乳房變大,，具體的操作方法如下：

（1）,、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前,，這時徹底撐開肘部,，雙肩不要擺動，要平心靜氣,。

（2）,、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力,，相互推壓般緩慢地向左右移動,。

（3）、當(dāng)手到達中心位置時,，進行吸氣,，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀,。

（4）,、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作,，舒緩的吸氣吐氣,。

6、常見的豐胸運動

（1）,、平躺在長凳上,，小腿自然下垂，腳掌觸地,。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴,，向著身體兩側(cè)伸展手臂。在運動的過程中,，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲,。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行,，這樣也能讓胸部變大。

（2）,、眼睛直視正前方,。接著，腳尖用力,，伸直膝蓋,，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點的時候,，要保持5秒這個姿勢,，然后再恢復(fù)一開始的姿勢,，重復(fù)動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂,，同時鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線,。

（3）、抬頭挺胸,，伸直背部的肌肉,，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接,，盡量撐開手肘,，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓,，始終要保持胸部用力,，如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉,，讓胸部更加有彈性,。

愛運動是很好的保養(yǎng)身體的方法，同時用對了方法,，也有利于讓乳房變大,。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法，不妨試試以上為大家介紹的幾種有利于讓乳房變大的運動,，讓你告別飛機場,，做自信女人。