生活中不少女人都是平胸，看到別的女人胸前波濤洶涌的很是羨慕,，因此會搜集各種讓乳房變大的方法,。想要擺脫飛機場的尷尬，運動豐胸是最佳選擇。那么如何讓乳房變大呢,？別急,，接下來為大家介紹幾種豐胸運動，讓你告別飛機場,。

如何讓乳房變大,？這些運動能讓乳房變大

1、俯臥撐運動

雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大,，因為乳房里并無肌肉,。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出,，看起來胸部就變得豐滿了,，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的,。

2,、游泳

水對乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹,、腰肌鍛煉,。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好,。雖然乳房組織并無肌肉,，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌,，胸肌發(fā)達可使乳房突出,，看起來乳房就會豐滿一些。

3,、瑜珈

在生活中練瑜伽有豐胸的效果,，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了,。具體的做法如下：

（1）,、將手放在背后，十指交扣,，腹部肌肉和肋骨繃緊,，做好挺直腰背的預(yù)備動作。

（2）,、然后將背脊用力向上挺直,，吸氣，兩手向后伸直,，將鎖骨挺出去,，同時完成五到十次呼吸,。

（3）、全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率,，在深吸一口氣后脊背往上挺,，上半身轉(zhuǎn)向右邊。

（4）,、左邊也是相同步驟,，接著回至中間，慢慢呼吸放松,。

4,、啞鈴運動

常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了,。其動作要領(lǐng)如下：

（1）,、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開,，膝蓋彎曲,。

（2）、身體慢慢地向前彎曲,，直到你的背部與地面平行,，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲）,。

（3）,、然后返回到起始位置，每次做3組,，每組運動重復(fù)10次,。注意，做時胸部要始終挺起,。

5,、擴胸運動

擴胸運動很簡單，每個女人都能做到,，長期堅持做擴胸運動,，有利于讓乳房變大，具體的操作方法如下：

（1）,、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,，雙手合十至于胸前,，這時徹底撐開肘部,，雙肩不要擺動，要平心靜氣,。

（2）,、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動,。

（3）,、當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣,，左右交互動作10至20次,。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

（4）,、全身挺直,，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣,。

6,、常見的豐胸運動

（1）、平躺在長凳上,，小腿自然下垂,，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴,，向著身體兩側(cè)伸展手臂,。在運動的過程中，肘關(guān)節(jié)要保持一定的彎曲,。開始的時候抓緊啞鈴,，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大,。

（2）,、眼睛直視正前方。接著,，腳尖用力,，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起,，等到抬到最高點的時候,，要保持5秒這個姿勢，然后再恢復(fù)一開始的姿勢,，重復(fù)動作3次,。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時鍛煉出優(yōu)美嬌俏的臀線,。

（3）,、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉,，雙手合十放在胸前,，手掌相互推保持相接,，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩,，同時注意手心用力地相互推壓,，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒,。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉,，讓胸部更加有彈性。

愛運動是很好的保養(yǎng)身體的方法,，同時用對了方法,，也有利于讓乳房變大。如果你還沒有找到讓乳房變大的方法,，不妨試試以上為大家介紹的幾種有利于讓乳房變大的運動,，讓你告別飛機場，做自信女人,。