雖然在經(jīng)期不是絕對不能運動，但是高強度,，大動作的運動,，如：跳躍,、長跑、仰臥起坐,，還是應避免在經(jīng)期期間做,，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當?shù)倪\動是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,，對血液循環(huán)是有好處,，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松,，讓排出經(jīng)血更順暢,，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運動減肥嗎,？

在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢,，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加,，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥,，但不建議在此期間進行減肥，此時的女性身體虛弱,，應該合理補充營養(yǎng),，合理運動可以，但不適合用運動來減肥,。

女性月經(jīng)期該如何運動,？

在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運動形式,，要以放松、舒緩,、輕柔的運動為主,。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作,。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通,，可以起到緩解壓力的效果。運動期間一定要避開對腹腔施壓,，不能把腿位抬得過高,。如果在運動期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多,，應該立即停止運動,。

提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列,。

月經(jīng)期運動有哪些注意事項,？

女性在月經(jīng)期間可以適當?shù)睦眠\動來調(diào)節(jié)身體,，但如果運動不恰當，就會給身體帶來更大傷害,，所以在月經(jīng)期間運動需要注意以下幾點,。

1、減少運動量,。

在月經(jīng)期間運動量要適當減少,，運動的時間與頻率要有所減少，如平常每周運動四次,，在經(jīng)期運動一到兩次就可以了,。可以選擇平常自己經(jīng)常運動的項目,，鍛煉時間不能太長,，速度要放慢，達到放松肌肉的作用就可以了,。

2,、不能參加劇烈運動。

女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠,、跳高,、百米賽跑，也不能做俯臥撐,、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動,，是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變,。在月經(jīng)期一到三天,，要以放松、舒緩,、輕柔的運動為主,。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作,。這些輕運動可以讓血液循環(huán)更加流通,，可以起到緩解壓力的效果。

3,、不參加水上運動,。

如：跳水、水球,、游泳,。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗腳部，是為了防止感染和出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

身體在經(jīng)期第五天的時候開始慢慢恢復,，在這期間可以做些慢跑的有氧運動,，但還是要避免負重較大的運動。如果在運動期間出現(xiàn)疲勞,，一定不難逞能,，應立即停止運動。