女生“那幾天”的時候，總是不能隨心所欲的吃,，耳邊會有不同的聲音說這個不能,、那個不給吃的。到底該不該吃呢,？月經期間的女性吃什么好呢,？下面讓我們來一一解答,。

　　月經期不宜吃的食物：

　　1.生冷食物

　　部分女性從不忌口，即使在經期也任由自己的性子,，愛吃什么就吃什么,，毫不忌諱。專家指出,，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物,，例如冰品,、冬瓜、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶,、竹筍,、橘子、梨子,、柚子,、西瓜等等在月經期間，女性不應吃或少吃,。

　　2.辛辣食物

　　有的女性無辣不歡,，吃飯必備調味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處,，但經期吃辣椒容易引起腹痛,，應避免。還有一些辛熱食品,，如油炸物,、胡椒、芥末等等,，也都應該避免在經期內食用,，以免造成血液不流暢的狀況。

　　3.酸味食物

　　酸味食物中,，尤其是酸澀的水果,，多性味寒涼，如石榴,、楊桃,、柚子,、檸檬、橘子等,，經期吃這些食物會有固澀收斂的作用,，會使血管收縮、血液澀滯,，不利于經血的暢行和排出,，反而更容易引發(fā)痛經。

　　4.苦味食物

　　處于經期的女性不宜多吃苦味食物,，如苦瓜,、苦菜、苦蕎麥,、綠茶,、萵苣、苦丁茶等,。因為苦味食物多數為寒性或涼性,，經期過度食用，可使經脈凝澀,、血行受阻,，進而導致經行不暢，痛經,、閉經等婦科疾病,。

　　月經期間應該多吃這些食物：

　　女性月經失血，尤其是月經過多者,，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀,、鈣,、鎂等丟失。所以在經期,，盡量多吃一些能補血,、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的,、營養(yǎng)豐富的,、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配,、對女性成功度過經期很有好處,。

　　利于“經水之行”的食品，如羊肉,、雞肉,、紅棗,、豆腐皮、蘋果,、薏苡仁,、牛奶、紅糖,、益母草,、當歸、桂圓等溫補食品,。如女性出現食欲差,、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃、易消化的食品,，如大棗,、面條、薏苡仁粥等,。此外,，為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美，易于吸收,，且營養(yǎng)破壞較少,。另外，經期機體對鐵的需求量更大,，應多吃些瘦肉,、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心,、腎等),，以防因缺鐵而引起的貧血。

　　為了防止痛經的發(fā)生,，還應該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外,，適當進食富含維生素E的食物,，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益,。

　　健康小貼士：冬季天氣寒涼,，女性朋友應注意天氣變化,，少吃冰冷、偏寒性食物,，勿貪涼,，即可避免受涼引起的經期不適。