女生“那幾天”的時候,，總是不能隨心所欲的吃，耳邊會有不同的聲音說這個不能,、那個不給吃的,。到底該不該吃呢？月經(jīng)期間的女性吃什么好呢,？下面讓我們來一一解答,。

　　月經(jīng)期不宜吃的食物：

　　1.生冷食物

　　部分女性從不忌口，即使在經(jīng)期也任由自己的性子,，愛吃什么就吃什么,，毫不忌諱。專家指出,，其實(shí)不只是吃冰,，一些屬性偏涼的食物，例如冰品,、冬瓜,、茄子、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜、蟹,、田螺,、海帶、竹筍,、橘子,、梨子、柚子,、西瓜等等在月經(jīng)期間,，女性不應(yīng)吃或少吃。

　　2.辛辣食物

　　有的女性無辣不歡,，吃飯必備調(diào)味品是辣椒,。雖然辣椒對身體并無害處，但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛,，應(yīng)避免,。還有一些辛熱食品，如油炸物,、胡椒,、芥末等等,，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況,。

　　3.酸味食物

　　酸味食物中,，尤其是酸澀的水果，多性味寒涼,，如石榴,、楊桃、柚子,、檸檬,、橘子等，經(jīng)期吃這些食物會有固澀收斂的作用,，會使血管收縮,、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出,，反而更容易引發(fā)痛經(jīng),。

　　4.苦味食物

　　處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥、綠茶,、萵苣,、苦丁茶等。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病,。

　　月經(jīng)期間應(yīng)該多吃這些食物：

　　女性月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵,、鉀、鈣,、鎂等丟失,。所以在經(jīng)期，盡量多吃一些能補(bǔ)血,、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的、營養(yǎng)豐富的,、利于行經(jīng)的蔬菜和水果,，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經(jīng)期很有好處,。

　　利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉、雞肉,、紅棗,、豆腐皮、蘋果,、薏苡仁,、牛奶、紅糖,、益母草,、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品,。如女性出現(xiàn)食欲差,、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，如大棗,、面條,、薏苡仁粥等。此外,，為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美,，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少,。另外,，經(jīng)期機(jī)體對鐵的需求量更大，應(yīng)多吃些瘦肉,、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝,、心、腎等),，以防因缺鐵而引起的貧血,。

　　為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選,。此外,，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類,，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。

　　健康小貼士：冬季天氣寒涼，女性朋友應(yīng)注意天氣變化,，少吃冰冷,、偏寒性食物，勿貪涼,，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適,。