道理很簡單：你做的不是有氧運動,，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來自于食物里的糖分,。

很多想減肥的人都犯了一個大錯誤,，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實并非如此,，脂肪是人體的儲備能量,，像銀行里的存款；而食物里的糖分,，就像錢包里的現(xiàn)金,。你日常花錢,，肯定會先從錢包里取,，方便快捷。同樣的道理,，人在運動時身體會優(yōu)先取用糖分供能,，只有當(dāng)連續(xù)運動達(dá)到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進(jìn)來,，這就是為什么有氧運動必須連續(xù)做20分鐘以上的原因,。

很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬于有氧運動,，只是把體內(nèi)糖分消耗掉,，完了覺得肚子發(fā)餓，吃一頓正好補(bǔ)回來,，每次都這樣,，形成一個循環(huán)，而脂肪至始至終都沒參與進(jìn)來,。這樣做的好處是身體會變得更健康,，缺點是你的體質(zhì)耐扛了，以后減肥難度會增大,。

減肥不是靠快的,，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的,，又比較容易堅持的辦法,，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法,。

少吃多運動,，不要懶惰，因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一,。盡量多吃蔬菜和白肉,，不要吃油炸和油膩的東西，做做家務(wù),，你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,，已經(jīng)瘦很多了,。希望你也能瘦。減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,，要戰(zhàn)勝自己,，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運動的話,，配合跳繩,，會讓你有意想不到的收獲。以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法,。

下面有幾個建議可以試一下

1,、少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少,，自然就會受下來了,，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法,、蔬菜水果法等等均屬于此類,。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行,。

好處不用說了,，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),、

避免方法：少食不是不食切記切記,，不要為了好身材而太過委屈自己。

2,、多動：養(yǎng)成運動的好習(xí)慣

運動的好處我就不用多說了吧,，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面,，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材,，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當(dāng),，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉,，要進(jìn)行有氧運動而不是無氧運動

3,、態(tài)度：態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正,，總是很快的放棄了,。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去,，只要一想到苗條身材你就會又有動力的,。

好處：振奮精神，消除精神壓抑,，培養(yǎng)自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法,，不能起到?jīng)Q定性作用,，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合,，效果才會顯現(xiàn),。