愛寶醫(yī)療網(wǎng)
生活和工作中,，我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,，不僅對人的情緒,、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響,，也慢慢損傷著我們的健康,。因此，壓力,，需要及時釋放和調(diào)節(jié),。簡述幾點建議，希望能給你有所幫助,。
每天發(fā)一會呆,，放空腦袋 不管有多忙，一定要留些間隙,，停下手頭的事情,，來到窗前,，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴,，呼吸窗外的新鮮空氣,。做幾個深呼吸，什么也不去想,，盡量把腦袋放空,，使身心最大程度的放松。
運動緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),，每天運動30分鐘,，能有效緩解30%的壓力?？梢?，運動的重要性。在工作1小時后,，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,，如踢踢腿，伸伸腰,。另外，每周至少要進行3次有氧運動,，如跑步,、登山、打球等,，時間控制在2小時左右,。
把煩惱全傾瀉出來 不要把郁悶長時間憋在心里?？梢哉覀€無人的地方,，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭,、怒罵,、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來,?；蛘甙褵老驉廴恕⒑糜褍A述,，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵,，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打,。
把不快樂的事記到日記里 日記是博客或微博無法比擬的,，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉,、宣泄,。當(dāng)心情激動難以平復(fù)時， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端,。寫著寫著，你自然會分析事情的原因,，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn),，使自己慢慢理性 和睿智起來。
讀書使人寧靜 社會的大環(huán)境,，使得人們越來越急功近利,，心胸越來越浮躁、狹隘,。許多事情想不開,，完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài),。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思,、省悟,。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗,。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力,，是保證身體康健的重要手段。在這個競爭越演越烈的現(xiàn)代社會,，希望大家保持良好的情緒和豁達的心態(tài),，用心感受生命的美好，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛,、家庭的美滿幸福,。(焦曉輝)
