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生活和工作中，我們時(shí)刻會(huì)感覺(jué)到來(lái)自各方面的壓力,。這些壓力,，不僅對(duì)人的情緒、生理,、精神產(chǎn)生巨大的影響,，也慢慢損傷著我們的健康。因此,，壓力,，需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)述幾點(diǎn)建議,，希望能給你有所幫助,。
每天發(fā)一會(huì)呆，放空腦袋 不管有多忙,，一定要留些間隙,，停下手頭的事情，來(lái)到窗前,，專注地看看窗外的風(fēng)景,，聽(tīng)聽(tīng)窗外的鳥(niǎo)鳴,，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸,，什么也不去想,，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松,。
運(yùn)動(dòng)緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力,?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)的重要性,。在工作1小時(shí)后,，一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作，如踢踢腿,，伸伸腰,。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng),，如跑步,、登山、打球等,，時(shí)間控制在2小時(shí)左右,。
把煩惱全傾瀉出來(lái) 不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里?？梢哉覀€(gè)無(wú)人的地方,，大哭或大罵一場(chǎng)，盡情地嚎哭,、怒罵,、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來(lái),。或者把煩惱向愛(ài)人,、好友傾述,，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭,，毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打,。
把不快樂(lè)的事記到日記里 日記是博客或微博無(wú)法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地,。只有在日記里,，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí),， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,，把自己想說(shuō)的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,，你自然會(huì)分析事情的原因,，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，使自己慢慢理性 和睿智起來(lái),。
讀書使人寧?kù)o 社會(huì)的大環(huán)境,，使得人們?cè)絹?lái)越急功近利，心胸越來(lái)越浮躁,、狹隘,。許多事情想不開(kāi)，完全是因?yàn)闆](méi)有開(kāi)闊的眼界,、豁達(dá)的心態(tài),。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧?kù)o,，促使我們沉思,、省悟。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，書能使人豁然開(kāi)朗,。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，是保證身體康健的重要手段,。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈的現(xiàn)代社會(huì),，希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài)，用心感受生命的美好,，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛,、家庭的美滿幸福。(焦曉輝)
