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生活和工作中，我們時刻會感覺到來自各方面的壓力,。這些壓力，不僅對人的情緒,、生理,、精神產(chǎn)生巨大的影響，也慢慢損傷著我們的健康,。因此,，壓力，需要及時釋放和調(diào)節(jié),。簡述幾點建議,，希望能給你有所幫助。
每天發(fā)一會呆,，放空腦袋 不管有多忙,，一定要留些間隙，停下手頭的事情,，來到窗前,，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴,，呼吸窗外的新鮮空氣,。做幾個深呼吸，什么也不去想,，盡量把腦袋放空,，使身心最大程度的放松,。
運動緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運動30分鐘,，能有效緩解30%的壓力,。可見,，運動的重要性,。在工作1小時后，一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,，如踢踢腿，伸伸腰,。另外,，每周至少要進行3次有氧運動，如跑步,、登山,、打球等，時間控制在2小時左右,。
把煩惱全傾瀉出來 不要把郁悶長時間憋在心里,。可以找個無人的地方,，大哭或大罵一場,，盡情地嚎哭、怒罵,、甚至歇斯底里,，把心里的不快全都傾瀉出來?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵,，擂起拳頭,，毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記里 日記是博客或微博無法比擬的,，前者才是自己真正的私家自留地,。只有在日記里，才能隨性地涂鴉,、宣泄,。當(dāng)心情激動難以平復(fù)時， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端,。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓(xùn),，使自己慢慢理性 和睿智起來,。
讀書使人寧靜 社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利,，心胸越來越浮躁,、狹隘。許多事情想不開,，完全是因為沒有開闊的眼界,、豁達(dá)的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,，也可以使浮躁的心靈得以寧靜,，促使我們沉思、省悟,。你會發(fā)現(xiàn),，書能使人豁然開朗。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力,，是保證身體康健的重要手段,。在這個競爭越演越烈的現(xiàn)代社會，希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài),，用心感受生命的美好,，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福,。(焦曉輝)
