目前在一些大中城市,練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體,、修身養(yǎng)性的“新寵”,。瑜伽專家提醒說,練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個(gè)方面的問題,。
瑜伽導(dǎo)師說,,瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱,、腺體和體內(nèi)器官的健康,,進(jìn)而增加生命活力。
當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽,、男士瑜伽,、少兒瑜伽和中老年瑜伽,可謂老幼皆宜,。但是,,導(dǎo)師提醒說,練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題:
首先,,瑜伽適宜空腹練習(xí),,在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。若感到特別饑餓,,可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物(如牛奶)或少許點(diǎn)心,。練習(xí)后休息半小時(shí),方可進(jìn)食,,最好吃些新鮮的蔬菜,、水果和豆制品,食用少量肉類,,不要暴飲暴食,。同時(shí),不宜食用油炸,、燒烤,、刺激性食物,,少喝可樂等飲料。
其次,,著裝應(yīng)輕松舒適,,以便于身體伸展、提拉,、彎曲,。要摘下皮帶、首飾,、眼鏡等物品,,赤腳練習(xí),坐,、臥,、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作,不要在光滑的地面練習(xí),,以免扭傷身體,。
再次,量力而行,,不要刻意與他人比較,,做到自己的承受極限即可。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果,。同時(shí),,練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡,,以免寒氣入侵,,影響練習(xí)效果和身體健康。
最后,,導(dǎo)師提醒說,,6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽,否則會(huì)對(duì)兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響,。