1、習(xí)慣空肚做運(yùn)動

除了不能空肚吃早餐,，原來更不可以「空肚做運(yùn)動」,！因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)會消耗大量肝醣,，空肚時(shí)會令身體肝醣更少，運(yùn)動時(shí)會令肝醣流失得更快,，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料,。

這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒,，所以「空肚做運(yùn)動」會令減肥事半功倍,，而且太快肚餓也令你運(yùn)動的時(shí)間也不長久。

2,、用湯匙吃飯

這是關(guān)於進(jìn)食習(xí)慣的問題,，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因?yàn)樘奖?，會令你不知不覺吃多了,，這個(gè)也是造成肥胖的原因。

要減低吃太多的機(jī)會,，可以改用用筷子,，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃,，可以增加飽肚感,，亦不會出現(xiàn)不慎吃太多的情況。

3,、以為只喝湯會少吸收熱量

不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯,，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪,，當(dāng)中以中式湯品最易致胖,，因?yàn)檫@些湯品通常由動物骨頭熬成，不僅熱量高,，還有動物性脂肪,。

例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高,，更含高鈉和動物性脂肪,，攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話,，不妨煮蔬菜湯,，熱量不會這麼高，又可飽肚,，效果會比較好,。

4、每天睡覺不到六小時(shí)

城市人生活繁忙,，每天睡不到6小時(shí)的人比比皆是,，長時(shí)間欠缺睡眠的話,，會破壞身體荷爾蒙平衡，而且會令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素,，令你更易有肚餓感覺,，反而會增加肥胖機(jī)會。另一方面,，長期睡眠不足對皮膚不好,，愛瘦又愛美的你絕對不要試！

5,、以為吃體積小的東西就不會胖

很多女生都以為體積小的東西熱量有限,，水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心的熱量會比一碗白飯少,？這樣絕對大錯(cuò)特錯(cuò),！其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡,，一顆小小的小籠包就有100卡,，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話,，熱量會更高,！

所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量,，竟然超過一碗排骨飯的熱量,！所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會愈吃愈胖,。

6,、以為不吃早餐比較瘦

雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點(diǎn)東西到肚會令自己容易瘦一點(diǎn),，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐,。

其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采,，影響上課及工作表現(xiàn),，亦會令身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂,，吸收更多熱量,，反而容易變胖。