其實(shí)大多數(shù)的人總是喜歡早晨起來不吃早飯就去跑步,，其實(shí)是不對(duì)的，跑步的最佳時(shí)間其實(shí)是在晚上,，早上跑步會(huì)帶來一些不利影響,，但是你有早上跑步的習(xí)慣，還是建議你喝一杯溫開水,，或者是吃一點(diǎn)東西來補(bǔ)充體力在去跑步,，空腹跑步對(duì)健康會(huì)有傷害的，所以建議還是吃點(diǎn)東西再去跑步,。

不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異,，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律,。應(yīng)該說,，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異,。如果有條件的話,，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,，咨詢一下醫(yī)生,。

此外，對(duì)于都市中的上班族來說,，黃昏時(shí)分有的正在加班,，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候,，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),，非常不現(xiàn)實(shí)。

其實(shí),，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說,，只要避開飯前半小時(shí),、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉,。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒必要改成晚練,。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠,、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法：如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,，精神飽滿,、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,，早起測(cè)量脈搏,，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了,，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜,；反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,，經(jīng)常犯困,、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏,，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動(dòng)過量了,，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整,。

此外，運(yùn)動(dòng)量也切忌一成不變,。比如跑步,，一開始時(shí)間應(yīng)該短一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn),，身體適應(yīng)一段時(shí)間后,，再逐漸延長跑步時(shí)間、讓速度更快一點(diǎn),。