其實大多數(shù)的人總是喜歡早晨起來不吃早飯就去跑步,，其實是不對的，跑步的最佳時間其實是在晚上,，早上跑步會帶來一些不利影響,，但是你有早上跑步的習(xí)慣，還是建議你喝一杯溫開水,，或者是吃一點東西來補充體力在去跑步,，空腹跑步對健康會有傷害的，所以建議還是吃點東西再去跑步,。

不同的人之間存在明顯的個體差異,，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,，其運動時間,、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律,。應(yīng)該說,，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異,。如果有條件的話,，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,，咨詢一下醫(yī)生,。

此外,，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班,，有的正在匆匆忙忙往家里趕,，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動,，非常不現(xiàn)實,。

其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說,，只要避開飯前半小時,、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉,。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練,。

運動時間夠不夠,、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后,，精神飽滿,、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳,，早起測量脈搏,，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了,，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜,；反之，如果運動一段時間之后,，經(jīng)常犯困,、睡眠不好，早起測量脈搏,，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上,，這表示你的運動過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整,。

此外,，運動量也切忌一成不變。比如跑步,，一開始時間應(yīng)該短一點,，速度慢一點，身體適應(yīng)一段時間后，再逐漸延長跑步時間,、讓速度更快一點,。