痔瘡雖然是一種小病,，但是會(huì)給患者的正常生活帶來(lái)巨大的麻煩,。因此，久坐人群在生活中應(yīng)積極預(yù)防痔瘡,，那么該如何避免患上痔瘡?

　　痔瘡其實(shí)是肛門皮下血管團(tuán)曲張形成的,，部分與遺傳因素有關(guān)。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍?zhǔn)住保?成患者的飲食習(xí)慣非常不好,，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物,，拒絕高纖維的蔬菜水果。老師,、辦公室行政人員,、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染,，會(huì)引起并發(fā)癥,。

　　一、避免久站久坐 經(jīng)常要換個(gè)姿勢(shì),，自我放松一下,。

　　二、改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘,，可以有效預(yù)防痔瘡,。多吃麩皮、麥片,、蔬菜,、水果，特別是韭菜,、菜心梗等有纖維的青菜,。避免食用辛辣、油炸食品,，減少煙酒,。

　　三,、鍛煉肛門括約肌 仰臥，雙腿抬高,，模擬騎車動(dòng)作,，在空中交替蹬踩。收縮肛門,，上提括約肌,，1天做5組，1組20下,。

　　四,、花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩,，沖擊肛門5分鐘,。每天清洗肛門 睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過(guò)程中收縮肛門,。

　　痔瘡出血日常護(hù)理

　　1,、每次排便超過(guò)3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi),。

　　2,、司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作,。

　　3,、便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前,，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處,。這樣，在走路運(yùn)動(dòng)時(shí),，能使直腸靜脈迅速活躍還原,，正常回流,。

　　4,、勿提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，就好像排便時(shí)用力過(guò)猛一樣,，如果你容易發(fā)生痔瘡,，應(yīng)避免過(guò)度地出力。