痔瘡雖然是一種小病,，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩,。因此，久坐人群在生活中應(yīng)積極預(yù)防痔瘡,，那么該如何避免患上痔瘡?

　　痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的,，部分與遺傳因素有關(guān)。但是飲食習(xí)慣不良才是最大“禍首”,，9成患者的飲食習(xí)慣非常不好,，喜歡吃油炸煎炒等“上火”食物，拒絕高纖維的蔬菜水果,。老師,、辦公室行政人員、服務(wù)員等久坐久站的職業(yè)是痔瘡的高發(fā)人群,。痔瘡經(jīng)常出血很容易感染,，會引起并發(fā)癥。

　　一,、避免久站久坐 經(jīng)常要換個姿勢,，自我放松一下。

　　二,、改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘,，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮,、麥片,、蔬菜、水果,，特別是韭菜,、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣,、油炸食品,，減少煙酒。

　　三,、鍛煉肛門括約肌 仰臥,，雙腿抬高，模擬騎車動作,，在空中交替蹬踩,。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組,，1組20下,。

　　四、花灑頭沖洗按摩 便后可以用花灑頭沖洗,，并用水流刺激按摩,，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門 睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,，并在其過程中收縮肛門,。

　　痔瘡出血日常護理

　　1、每次排便超過3分鐘的,，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi),。

　　2、司機,、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作,。

　　3、便后不能及時洗浴的,，蹲廁起身前,，可用較柔軟的多層衛(wèi)生紙夾在肛門處。這樣,，在走路運動時,，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正?；亓?。

　　4、勿提重物或費力的運動,，就好像排便時用力過猛一樣,，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力,。