擊劍還是最瘦身的運(yùn)動(dòng)？Really,？你一定會(huì)有疑問,。其實(shí)，擊劍兼具有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)量大,，尤其對(duì)減少腰腹部的贅肉有奇效,！所以――

你見過胖劍客嗎,？

擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾”，非常適合職業(yè)女性練習(xí),，除了減肥效果突出,，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)。

擊劍能夠塑造腿部線條,，因?yàn)閾魟Φ幕緞?dòng)作是打開髖關(guān)節(jié),，這個(gè)姿勢(shì)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中,，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈,。再加上練習(xí)中,，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯,，一場(chǎng)比賽下來,，你就會(huì)渾身是汗,，消耗的卡路里相當(dāng)可觀,。你見過胖劍客嗎,？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)有趣多了！

擊劍同樣適合男性,。對(duì)于他們,，擊劍是力與美的結(jié)合，是一對(duì)一的貼身肉搏戰(zhàn),，需要不斷地觀察,，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng),，克敵制勝,。擊劍對(duì)鍛煉頭腦、防止頭腦僵化,，作用極為突出,。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預(yù)測(cè)能力很強(qiáng),，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒,。許多外國(guó)元首都是擊劍運(yùn)動(dòng)的愛好者。

擊劍還可以增加身體的柔韌性,、反應(yīng)的敏捷性,，讓你獲得一步一步擊敗對(duì)手的成就感。在一劍刺中對(duì)手的剎那間,，你會(huì)感到平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來了,。因此，擊劍還是減壓良方,。

擊劍實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)

建議你最好購(gòu)買粘貼式護(hù)腕,、護(hù)膝，對(duì)手腕和膝部加強(qiáng)保護(hù),。另外,，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作,，可以防滑防變形,，防止擊劍愛好者在對(duì)抗中摔倒和受傷。

1,。擊劍交鋒前,，必須充分熱身，以防自傷,。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),、頸部,、脊椎以及大腿肌肉。

通常的熱身方式為,，轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié),，正、側(cè)面壓腿,。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘,。

2。熱身時(shí),，動(dòng)作幅度要由小到大,，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行,。

3。弓步練習(xí)不能過多,，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷,。

4。在擊劍過程中,，千萬要量力而行,。以防腳踝,、膝部,、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

5,。擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng),。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手，以防給對(duì)手或自己造成不必要的傷害,。點(diǎn)到為止,，以輕、巧,、靈取勝于敵,。

6。在擊劍過程中,，心態(tài)要平和,，放松全身的肌肉，呼吸自如,。尤其是要注意：肩,、臂,、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,，導(dǎo)致肌肉僵硬,，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,，并降低反應(yīng)速度,，且大量消耗體力。同時(shí),，會(huì)影響肢體的協(xié)調(diào)性,。

7。注意身體的協(xié)調(diào)性,。特指：步法與劍的協(xié)調(diào),。