擊劍還是最瘦身的運動？Really,？你一定會有疑問,。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓(xùn)練,，運動量大,，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效！所以――

你見過胖劍客嗎,？

擊劍被譽為“格斗中的芭蕾”,，非常適合職業(yè)女性練習(xí)，除了減肥效果突出,，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì),。

擊劍能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關(guān)節(jié),，這個姿勢使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉,。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部,，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈,。再加上練習(xí)中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服,，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯,，一場比賽下來，你就會渾身是汗,，消耗的卡路里相當(dāng)可觀,。你見過胖劍客嗎？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了,！

擊劍同樣適合男性,。對于他們，擊劍是力與美的結(jié)合，是一對一的貼身肉搏戰(zhàn),，需要不斷地觀察,，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng),，克敵制勝,。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化,，作用極為突出,。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預(yù)測能力很強,，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒,。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。

擊劍還可以增加身體的柔韌性,、反應(yīng)的敏捷性,，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間,，你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了,。因此，擊劍還是減壓良方,。

擊劍實戰(zhàn)注意事項

建議你最好購買粘貼式護腕,、護膝，對手腕和膝部加強保護,。另外,，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作,，可以防滑防變形,，防止擊劍愛好者在對抗中摔倒和受傷。

1,。擊劍交鋒前,，必須充分熱身，以防自傷,。準備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié),、頸部、脊椎以及大腿肌肉,。

通常的熱身方式為,，轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié),，正、側(cè)面壓腿,。熱身活動時間不得低于十五分鐘。

2,。熱身時,，動作幅度要由小到大，頻率不能過快,，在疲勞情況下不宜進行,。

3。弓步練習(xí)不能過多,，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷,。

4。在擊劍過程中,，千萬要量力而行,。以防腳踝、膝部,、大腿肌肉等部位扭傷拉傷,。

5。擊劍是斗智斗勇的體育活動,。請勿玩兒命劈刺對手,，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,，以輕,、巧、靈取勝于敵,。

6,。在擊劍過程中，心態(tài)要平和,，放松全身的肌肉,，呼吸自如。尤其是要注意：肩,、臂,、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,，導(dǎo)致肌肉僵硬,，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運劍和步法的靈活性,，并降低反應(yīng)速度,，且大量消耗體力。同時，會影響肢體的協(xié)調(diào)性,。

7,。注意身體的協(xié)調(diào)性。特指：步法與劍的協(xié)調(diào),。