堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉,，使血流增快,，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健,，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，增加肺活量。由于冬季戶(hù)外活動(dòng)減少,，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降,，一到春季，溫度回暖,，人體各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活,，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以增進(jìn)健康,。
春季宜多散步
春暖花開(kāi)之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一,，就是每日要有一定時(shí)間散步,，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā),，更有助 于健康。散步要不拘形式,，量力而行,，切勿過(guò)度勞累。
春季應(yīng)多旅游
因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),，更是萎縮不展,， 收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景,，既鍛煉了身體,，又陶冶了情操。特別是,，春天的郊野,，空氣清新，枝條吐綠,，芳草茵翠,，鮮花斗艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴,，置身于如此優(yōu)美的大 自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉,，所以自古以來(lái),，人們最喜歡踏青春游。
爬山
爬 山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng),，如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好,， 但強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體,。因此爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要讓肌肉,、關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái),。同樣，爬山結(jié)束后,，也一定要做一些整理和放松活動(dòng),，比如下山后繼 續(xù)在平地上走大約5分鐘。爬山過(guò)程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜,。
放風(fēng)箏
“糊成紙鳶 一線(xiàn)牽,，憑借春風(fēng)上青天”。大多數(shù)人會(huì)選擇放風(fēng)箏這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),。風(fēng)箏放飛時(shí),，人不停地跑動(dòng)、牽線(xiàn),、控制,，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng),，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、 強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛,，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié),，疲勞得以消除,。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng),，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以?xún)扇舜罨餅橐?，選擇平坦,、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊,、河邊以及有高壓電線(xiàn)的地方,，以免發(fā)生意外。
