轉(zhuǎn)鐵球
轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到后來(lái)人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都稱之為“鐵球運(yùn)動(dòng)”,。春季不適合玩很劇烈的運(yùn)動(dòng),，邊轉(zhuǎn)鐵球，邊踏青,，欣賞春色,，實(shí)乃春季最佳養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)。
春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處：
1,、有加強(qiáng)血液循環(huán)的作用,。
2,、有增強(qiáng)體力的作用。
3,、有一定的健腦作用,。
4、對(duì)高血壓病人有降壓作用
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑,、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式,。踏青出游，一線在手,，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事,。風(fēng)箏放飛時(shí),，人不停地跑動(dòng)、牽線,、控制,，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng),，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的,?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,，眼肌得到調(diào)節(jié),，疲勞得以消除。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年,。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)，可仰視和平視相交替,。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜,，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地,，不要選擇湖泊,、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外,。
平日多散步
春暖花開(kāi)之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步,，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康,。
散步不拘形式,，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然,，應(yīng)以勞而不倦,，見(jiàn)微汗為度。老年人以緩步為好,，步履緩慢,，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步,，可使人穩(wěn)定情緒,，消除疲勞,，亦有健胃助消化的作用,。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人,，每分鐘約行走120步左右,，這種散步輕松愉快，久久行之,，可振奮精神,，興奮大腦，使下肢矯健有力,。散步時(shí)可配合擦雙手,、揉摩胸腹、捶打腰背,、拍打全身等動(dòng)作,，以利于疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣,。
