請(qǐng)你測(cè)測(cè)你的脊柱是否健康據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)中老年人群有97%患有脊柱?。?0歲以下的人群中,，40%以上的人脊柱有各種疾?。欢鴥和怪鶄?cè)彎癥的發(fā)病率也高達(dá)25%以上,。像久坐不動(dòng)的長(zhǎng)途車(chē)司機(jī),，長(zhǎng)期上網(wǎng)的辦公室職員，半躺在床上玩iPad,、玩手機(jī)的年輕一族,，寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)不正確的學(xué)生都是脊柱亞健康的高發(fā)人群。如果不引起足夠的重視,，就有可能演變?yōu)楦鞣N脊柱病,。

建議大家做個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)，看看你的脊柱有沒(méi)有側(cè)彎,，是否處于健康狀態(tài)——

1,、看一下：通過(guò)鏡子看兩肩是否等高；

2,、查一下：平時(shí)穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致,；

3、摸一下：盆骨左右兩側(cè)是否等高,。

若上述有一項(xiàng)不一致,，或頭部總是不自覺(jué)地偏向一側(cè)，或一條腿總想搭到另一條腿上,，你就要考慮脊柱出現(xiàn)健康危機(jī)了,；如果是兒童，經(jīng)常歪著頭,、扭著身子寫(xiě)作業(yè),，或扭著身子或趴著睡覺(jué)，或走路時(shí)身體總側(cè)向一邊,，或有駝背傾向,，說(shuō)明孩子的脊柱可能已經(jīng)歪了，也不健康了,，家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子到醫(yī)院檢查,。

三九護(hù)頸操——

捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來(lái),，一捏一放,，左手右手各捏九把,，能放松頸部的肌肉；

摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉推過(guò)去再拉過(guò)來(lái),，左右手各摩九下,，讓頸椎四周發(fā)熱，促進(jìn)頸椎四周血液循環(huán),；

扳九下：用手指緊貼脖子后面用力往前拉,，頭往后仰形成對(duì)抗?fàn)恳笥沂州啌Q,，各扳九下,，可改善因低頭過(guò)多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。