請你測測你的脊柱是否健康據(jù)統(tǒng)計,，我國中老年人群有97%患有脊柱病,；40歲以下的人群中,，40%以上的人脊柱有各種疾?。欢鴥和怪鶄?cè)彎癥的發(fā)病率也高達25%以上,。像久坐不動的長途車司機,，長期上網(wǎng)的辦公室職員，半躺在床上玩iPad,、玩手機的年輕一族,，寫作業(yè)姿勢不正確的學(xué)生都是脊柱亞健康的高發(fā)人群。如果不引起足夠的重視,，就有可能演變?yōu)楦鞣N脊柱病,。

建議大家做個簡單的自測，看看你的脊柱有沒有側(cè)彎,，是否處于健康狀態(tài)——

1,、看一下：通過鏡子看兩肩是否等高；

2,、查一下：平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致,；

3、摸一下：盆骨左右兩側(cè)是否等高,。

若上述有一項不一致,，或頭部總是不自覺地偏向一側(cè)，或一條腿總想搭到另一條腿上,，你就要考慮脊柱出現(xiàn)健康危機了,；如果是兒童，經(jīng)常歪著頭,、扭著身子寫作業(yè),，或扭著身子或趴著睡覺，或走路時身體總側(cè)向一邊,，或有駝背傾向,，說明孩子的脊柱可能已經(jīng)歪了，也不健康了,，家長應(yīng)盡快帶孩子到醫(yī)院檢查。

三九護頸操——

捏九把：手指用力,，把脖子后面的肌肉捏緊提起來,，一捏一放，左手右手各捏九把,，能放松頸部的肌肉,；

摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉推過去再拉過來，左右手各摩九下,，讓頸椎四周發(fā)熱,，促進頸椎四周血液循環(huán),；

扳九下：用手指緊貼脖子后面用力往前拉，頭往后仰形成對抗?fàn)恳?，左右手輪換,，各扳九下，可改善因低頭過多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直,。