請你測測你的脊柱是否健康據統計,，我國中老年人群有97%患有脊柱病,；40歲以下的人群中,，40%以上的人脊柱有各種疾病,；而兒童脊柱側彎癥的發(fā)病率也高達25%以上。像久坐不動的長途車司機,，長期上網的辦公室職員,，半躺在床上玩iPad、玩手機的年輕一族,，寫作業(yè)姿勢不正確的學生都是脊柱亞健康的高發(fā)人群,。如果不引起足夠的重視，就有可能演變?yōu)楦鞣N脊柱病,。

建議大家做個簡單的自測,，看看你的脊柱有沒有側彎，是否處于健康狀態(tài)——

1,、看一下：通過鏡子看兩肩是否等高,；

2、查一下：平時穿的鞋子鞋底的磨損程度是否基本一致,；

3,、摸一下：盆骨左右兩側是否等高。

若上述有一項不一致,，或頭部總是不自覺地偏向一側,，或一條腿總想搭到另一條腿上，你就要考慮脊柱出現健康危機了,；如果是兒童,，經常歪著頭,、扭著身子寫作業(yè)，或扭著身子或趴著睡覺,，或走路時身體總側向一邊,，或有駝背傾向，說明孩子的脊柱可能已經歪了,，也不健康了,，家長應盡快帶孩子到醫(yī)院檢查。

三九護頸操——

捏九把：手指用力,，把脖子后面的肌肉捏緊提起來,，一捏一放，左手右手各捏九把,，能放松頸部的肌肉,；

摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉推過去再拉過來，左右手各摩九下,，讓頸椎四周發(fā)熱,，促進頸椎四周血液循環(huán)；

扳九下：用手指緊貼脖子后面用力往前拉,，頭往后仰形成對抗牽引,，左右手輪換，各扳九下,，可改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直,。