隨著年齡增長,，人們肺活量會變小,，聲音也會逐漸蒼弱無力。下面總結(jié)出以下一些方法,，能提高老人肺活量,，讓老人的聲音聽起來洪亮有力，不妨一試,。

　　肺活量的重要性

　　肺活量與人的呼吸密切相關(guān),。生理學研究表明：人體的各器官、系統(tǒng),、組織,、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作,。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣,，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出,。我們可以這樣認為：肺是機體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,，這是檢測肺功能的最直觀,、也是最客觀的指標。

　　肺活量檢測數(shù)值低(與正常數(shù)值相比),，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,，人體內(nèi)部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常,。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習,、工作,、劇烈運動時)就會出現(xiàn)氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛,、頭暈、胸悶,、精神萎靡,、注意力不集中、記憶力下降,、失眠等不良反映,，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失,。

　　肺活量因性別和年齡而異,，男性明顯高于女性。在20歲前,，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,，20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升,，成年女子約2500～3000毫升,。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降,，每10年下降9%～27%,，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常,。

　　體育鍛煉可以明顯提高肺活量,，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習,，堅持耐久跑,、游泳、踢足球,、打籃球,、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上,。

　　肺活量體重指數(shù)是人體測量復合指標之一,，為重要的人體呼吸機能指數(shù)。

　　肺活量體重指數(shù)主要通過人體自身的肺活量與體重的比值,，亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關(guān)程度,，用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析,。在有關(guān)氧代謝項目運動員選材和學生體質(zhì)綜合評價中有一定參考作用,。其計算公式為：肺活量/體重,。計量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg),。

　　肺活量體重指數(shù)的測量方法：

　　人體盡全力深吸氣后,，再盡全力呼出的氣體總量，是呼吸動態(tài)過程中的一部分,。被測者肺活量實測數(shù)值除以當天測得的公斤體重值,，其商為肺活量指數(shù)。

　　4招鍛煉肺活量

　　用吸管做趣味發(fā)聲練習,。與身體其他部位的肌肉一樣,，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng),。把一支吸管插在嘴中,，然后用力哼唱。

　　練習講故事,。 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為,，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章,。

　　放聲歌唱,。美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估?！苯ㄗh老年人跟著收音機一起唱歌,，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK,。

　　運動也能增強肺活量,。哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好,。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質(zhì),，其效應會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領域。