隨著年齡增長,，人們肺活量會變小，聲音也會逐漸蒼弱無力,。下面總結(jié)出以下一些方法,，能提高老人肺活量，讓老人的聲音聽起來洪亮有力,，不妨一試,。

肺活量的重要性

肺活量與人的呼吸密切相關(guān)。生理學(xué)研究表明：人體的各器官,、系統(tǒng),、組織,、細(xì)胞每時每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作,。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣,，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出,。我們可以這樣認(rèn)為：肺是機(jī)體氣體交換的中轉(zhuǎn)站，這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,，這是檢測肺功能的最直觀,、也是最客觀的指標(biāo)。

肺活量檢測數(shù)值低（與正常數(shù)值相比）,，說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差,，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常,。一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長時間學(xué)習(xí),、工作、劇烈運(yùn)動時）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足,，從而導(dǎo)致諸如頭痛,、頭暈、胸悶,、精神萎靡,、注意力不集中、記憶力下降,、失眠等不良反映,，這不僅僅會影響了學(xué)習(xí)與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失,。

那么在肺活量測試時應(yīng)該注意什么呢,？

首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好,；其次測試者手持吹氣口嘴,，面對肺活量計(jì)站立試吹1至2次，看看儀表有無反應(yīng),，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣,，然后測試者進(jìn)行1-2次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣（避免聳肩提氣,，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）,，最后屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止,，防止此時從口嘴處吸氣,，測試中不得中途二次吸氣,。

4招鍛煉肺活量

用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣,，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康,。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中,，然后用力哼唱,。

練習(xí)講故事。 美國伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為,，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要,。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。

放聲歌唱,。美國埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估,。”建議老年人跟著收音機(jī)一起唱歌,，或是加入合唱團(tuán),，或是唱卡拉OK。

運(yùn)動也能增強(qiáng)肺活量,。哈勃納指出：當(dāng)一個人的健康狀況良好時,，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運(yùn)動也能提高身體素質(zhì),，其效應(yīng)會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域,。