五行健康體操講究的是陰陽平衡,，對(duì)于調(diào)理身體有很好的作用,。而且五行健康體操的動(dòng)作簡單，有利于大家學(xué)習(xí),。那么做五行健康體操都有什么好處呢,？下面就讓千媚網(wǎng)簡單為大家介紹下吧。

1,、可以強(qiáng)身健體,。

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運(yùn)動(dòng)，讓所有的部位都得到了鍛煉,，對(duì)于強(qiáng)健身體有很大的益處,。

2、減肥,。

五行健康體操讓手部,、腰部、腿部,、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運(yùn)動(dòng),，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條,。

3,、改善關(guān)節(jié)炎,。

五行健康體操的動(dòng)作調(diào)動(dòng)了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運(yùn)動(dòng),，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作,。

4、調(diào)理身體,。

五行健康體操的動(dòng)作很多,，讓全身都得到了不同的鍛煉，對(duì)于身體的調(diào)理有很好的作用,。

5,、促進(jìn)睡眠。

每天做下五行健康體操,，讓身體得到了一定量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6,、可以長壽,。

每天做些運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉下身體,，讓身體更加的強(qiáng)壯,。而做五行健康體操,，不僅可以鍛煉到手,、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松,，可以讓人更加長壽,。

五行健康體操對(duì)于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著,，很少去運(yùn)動(dòng)的話,，不妨試試這動(dòng)作簡單而且對(duì)身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

五行健康操是參考國術(shù),、香功,、氣功、韻律操等改編而成,，根據(jù)中醫(yī)理論為了是人體活血通脈而設(shè)計(jì),，因而五行健康體操的好處的很多。同時(shí),，不分年齡,，男女老少皆可做，尤其對(duì)于老人比較好,，因?yàn)槔先瞬幌肽贻p人可以做許多激烈有難度的運(yùn)動(dòng)了,，選擇一些比較柔和的方式比較適宜,。

五行健康體操的動(dòng)作：1。拍打天門,，2,。雙龍吐珠，3,。前擺后搖,，4。開合虛掌,，5,。排山倒海，6,。拍掌擴(kuò)胸,，7。龍飛鳳舞,，8,。扭轉(zhuǎn)乾坤，9,?；ㄩ_富貴，10,。鯉躍龍門,，11。螳螂捕蟬,，12,。螳螂捕蟬，13,。物換星移,，14。天女散花,，15,。上下天梯，16,。同心協(xié)力,，17。鳳陽花鼓,，18,。龍騰虎躍，19收操調(diào)息,。

五行健康操練習(xí)重點(diǎn)如下：

1,、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢,，兩足前後腳掌（全腳掌）貼地，全身重量自然而然沉入腳底,。

2,、放松肩膝：運(yùn)動(dòng)時(shí)放松肩膀，也放松膝蓋,，用力位置正確,，訓(xùn)練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度。

3,、重心要穩(wěn)：確認(rèn)身體中心和重心不偏差,，不要往前傾。

五行健康操的好處有很多,，能夠起到調(diào)理身體,，改善關(guān)節(jié)炎起到強(qiáng)身健體的作用，尤其對(duì)于肩膀,，腰部,，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。堅(jiān)持鍛煉,，對(duì)于肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅(jiān)持做一次,，能夠促進(jìn)睡眠,，睡眠佳對(duì)身體健康起到很大的幫助，增加壽命,。以上就是五行保健操的好處以及練習(xí)重點(diǎn),，希望對(duì)大家有所幫助,，特別是老年人,。