五行健康體操講究的是陰陽平衡,，對于調(diào)理身體有很好的作用。而且五行健康體操的動作簡單,，有利于大家學習,。那么做五行健康體操都有什么好處呢？下面就讓千媚網(wǎng)簡單為大家介紹下吧,。
1,、可以強身健體。
五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,，讓所有的部位都得到了鍛煉,，對于強健身體有很大的益處。
2,、減肥,。
五行健康體操讓手部、腰部,、腿部,、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪,，讓人體曲線更加的苗條,。
3、改善關節(jié)炎,。
五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關節(jié),，讓關節(jié)得到了一定的運動，有效的改善了關節(jié)炎的發(fā)作,。
4,、調(diào)理身體。
五行健康體操的動作很多,，讓全身都得到了不同的鍛煉,，對于身體的調(diào)理有很好的作用。
5,、促進睡眠,。
每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助,。
6,、可以長壽。
每天做些運動,，可以鍛煉下身體,，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操,，不僅可以鍛煉到手,、腳等部位,，還可以讓人的身心得到了放松,，可以讓人更加長壽。
五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用,。如果你經(jīng)常坐著,，很少去運動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧,。
五行健康操是參考國術,、香功、氣功,、韻律操等改編而成,，根據(jù)中醫(yī)理論為了是人體活血通脈而設計，因而五行健康體操的好處的很多,。同時,，不分年齡，男女老少皆可做,，尤其對于老人比較好,，因為老人不想年輕人可以做許多激烈有難度的運動了，選擇一些比較柔和的方式比較適宜,。
五行健康體操的動作：1,。拍打天門，2,。雙龍吐珠,，3。前擺后搖,，4,。開合虛掌，5,。排山倒海,，6。拍掌擴胸,，7,。龍飛鳳舞,，8。扭轉(zhuǎn)乾坤,，9,。花開富貴,，10,。鯉躍龍門，11,。螳螂捕蟬,，12。螳螂捕蟬,，13,。物換星移，14,。天女散花,，15。上下天梯,，16,。同心協(xié)力，17,。鳳陽花鼓,，18。龍騰虎躍,，19收操調(diào)息,。
五行健康操練習重點如下：
1、兩足貼地：調(diào)整正確的姿勢,，兩足前後腳掌（全腳掌）貼地,，全身重量自然而然沉入腳底。
2,、放松肩膝：運動時放松肩膀,，也放松膝蓋，用力位置正確,，訓練日久即能產(chǎn)生柔軟性及韌度,。
3、重心要穩(wěn)：確認身體中心和重心不偏差,，不要往前傾,。
五行健康操的好處有很多，能夠起到調(diào)理身體，改善關節(jié)炎起到強身健體的作用,，尤其對于肩膀,，腰部，肘關節(jié),，膝關節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。堅持鍛煉，對于肥胖的人還能夠起到減肥的效果,。每天堅持做一次,，能夠促進睡眠，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助,，增加壽命,。以上就是五行保健操的好處以及練習重點，希望對大家有所幫助,，特別是老年人,。
