乳腺增生困擾無(wú)數(shù)女性,，據(jù)調(diào)查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生,。防治乳腺增生,，除了藥物治療以外，膳食調(diào)理也很重要,。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò),、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜,、南瓜,、茄子,、橘餅、青皮,、玫瑰花等,。

乳腺增生多吃這種瓜

中醫(yī)中絲瓜是甘涼之品，入肺,、肝兩經(jīng),，具有清熱化痰，涼血解毒,，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素,，因此具有很好的抗癌作用,。此外，絲瓜中還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C,，是不可多得的美容佳品,。

燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克,，姜汁適量,。鍋內(nèi)加油燒熱，用姜汁烹,，再加絲瓜片,、香菇、料酒,、精鹽,、味精，煮沸至香菇,、絲瓜入味,，勾芡，淋入麻油,，調(diào)勻即成,。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效,。

絲瓜炒蛋：絲瓜250克,，雞蛋150克，大蔥適量,。將雞蛋加少許精鹽攪打均勻,；絲瓜去皮切塊,；鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段熗鍋,，放入絲瓜炒熟,，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻,，淋入香油,，撒入味精即可。

乳腺增生不能吃什么：

1,、小葉增生忌食咖啡,、可可、巧克力等食品,。這類食物中含有大量的黃嘌呤,，會(huì)促使乳腺增生，因此,，女士們應(yīng)少吃這類食品,。

2、飲酒也被認(rèn)為是乳腺疾病的大敵,。有研究發(fā)現(xiàn),，女每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加,。

3,、女濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品，以及更年期婦女長(zhǎng)期過量使用雌激素,，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因,。

4、忌辛辣刺調(diào)味品或食物,，如姜,、蒜、辣椒,、韭菜,、花椒、油炸食品,、動(dòng)物脂肪,、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品。

乳腺增生的自我治療方法：

1,、推撫法：

取坐位或側(cè)臥位,，充分暴-露-胸-部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳-房四周沿乳腺管輕輕向乳-頭方向推撫50～100次,。

2,、揉壓法：

以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法,，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,，直至腫塊柔軟為止。

3,、揉,、捏、拿法：

以右手五指著力,，抓起患側(cè)乳-房-部,，施以揉捏手法，一抓一松,，反復(fù)施術(shù)10～15次,。左手輕輕將乳-頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳-頭部的輸乳管,。

4、振蕩法：

以右手小魚際部著力,，從乳-房腫結(jié)處,，沿乳-根向乳-頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍,。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí),，效果更佳。